光吃不胖瘦身食物

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有些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，如果胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条身材。这里营养专家介绍几种瘦身食物：

菠菜每半杯(量杯)只是109J(焦(耳]热量单位)，且维生素及铁质丰富。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。

番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增重。

生菜生菜以外层的绿叶营养最丰富。

哈密瓜每100g的热量只有125J，并含有丰富的维生素A和维生素C。

草霉每100g的热量只有238J，并含丰富的维生素。

辣椒无论辣或甜椒，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有146J，却能提供各类维生素及矿物质。

豆类豆类蛋白质有肉类般丰富。每100g干豆的热量为1 330J，含蛋白质6g(为人体每日所需的1／lO)。

火鸡肉每100g去皮净肉只有695J，是十分理想的瘦身肉食。

比目鱼这类扁身鱼100g的含热量为695J，如果一餐吃100 g，绝对不用担心发胖。