运动对孩子健康的意义

甾　宪

现在的父母虽然非常重视孩子的健康，但侧重点还是放在饮食和保健品上，而往往忽视增强孩子抗病能力的最佳方法——运动。要知道，多做运动不仅能加强孩子的健康，还能增强孩子的智力发展和心理健康。

·运动能强化孩子肌体的功能

1、强化心脏

有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事更有效率，不容易感到疲劳。

2、增强肌肉

锻炼能使肌肉更加强健，给关节更好的支持，使人不易受伤。

3、增加柔韧性

孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度，因此小时候就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。柔韧性越好就越不容易在剧烈的活动中拉伤肌肉或扭伤关节。

·运动能保持体重

肥胖儿童更容易受到心脏病、糖尿病和高血压的威胁，因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。为达到平衡，应经常进行体育锻炼，尤其是能全家一起进行的运动。

·运动使孩子更愉快、更兴奋

运动时体内分泌的内啡肽能使人产生极为兴奋的感觉。锻炼时全身的含氧量增加，也会使人精神饱满、感觉灵敏。