按摩、食疗治好了我失眠头痛顽症

孙鸿宾

我今年78岁。患失眠、头痛症有二三十年了。初起时，服安眠药尚有效，久服则效减，最后增加到服10粒也全不见效了，甚至打安眠针也只睡几小时。此症时轻时重，久治不愈。严重时连书也不能看，信也不能写，声音稍大不能听，怕太阳，经常通宵不眠，似睡非睡，多梦。倒是耳朵特别灵，听到一只蚊蝇叫声就紧张，继而心悸、烦躁、盗汗，一天到晚头昏脑胀，饭菜无味，精神萎靡不振。常常怨天怨地，自叹活着受罪，不如死了好。回头自查原因是用脑过度，思虑过多，工作责任心过强，上进心过迫，精神负担过重，睡眠休息时间过少……种种因素造成失眠，失眠又引起头痛，头痛又影响睡眠，形成恶性循环。

离休后我认真学习钻研医学，从医书上找配方，进行自我按摩，又与食疗相结合，见有效果，便坚持数年不间断。现在我睡觉好、头不痛、吃饭香、精神足、体质强、身心愉快舒畅。二三十年来不能提笔写信，现在竟然又能写写稿子。这简直是我做梦都没想到的。现将我的具体做法介绍如下，供同病患友参考。

一、按摩

预备：晚睡前、早醒后，仰卧床上(冬天可在被子里)，闭目入静，自然呼吸，意念(默数)50个数字。

1．十指梳头，掌心顺摩耳。即：十指屈成耙形，从前额发际往后梳抹捺(神庭、上星、百会、脑户、脑空、完骨、天柱、风池、安眠等穴)至颈椎收。掌心顺摩耳，50下。

2．双手横抹脑。即：双手竖捂面，十指并拢指尖往上，着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间(印堂)分手横抹头两侧往后脑抹擦(五处、眉冲、阳向、太阳、天冲、脑空、完骨、风池、安眠等穴)至颈椎收。50下。

3．按揉后脑（风池、安眠、完骨穴）。即：两手食、中、无名三指并拢按揉风池、安眠穴(耳垂后二寸发际凹陷中)，两手同时先向外揉转50下，再向内揉转50下。

4．揉转太阳穴（在眉梢与眼角中间后侧）。即：两手中、食、无名三指并拢按两侧太阳穴，两手同时先向前揉转50下，再向后揉转50下。

5．捏拿“合谷”穴（在拇、食指歧骨间）。先用右手拇食指岔开，拇指在上按左手合谷、食指在下，一捏一松50下。换左手捏右手合谷50下。

6.捻揉“神门”穴（在小指侧掌后横纹头凹陷中）。先用右手拇指压左腕神门捻揉旋转50下，换左手拇指捻揉右神门50下。

7.捏拿“内关”穴（在腕横纹正中直上二寸、两筋之间）。先用右手拇指按压左腕“内关”穴，食指托住外关，一捏一松50下，换左手捏右内关50下。

8.按揉“足三里”穴（在膝盖下三寸、胫骨外一横指）。端坐垂足，两手拇指分按两腿足三里，余四指托住小腿肚，两拇指同时用力按压，上下揉50下。

9.按揉“三阴交”穴（在足内踝上三寸胫骨后缘凹陷中）。端坐垂足，两手拇指分按两腿三阴交，余四指抓住小腿，两拇指同时用力按压，上下揉50下。

10.按揉“涌泉“穴（在足心）。端坐床（凳）上，先把左足放到右大腿上面，用右手掌前后摩擦左脚心涌泉50下，然后左手掌摩擦右脚心涌泉50下。以此轮换摩擦200～300下（最好睡前热水洗脚时按摩）。

二、食疗配方

小米300克、百合200克、梗米100克、桂圆20个、大枣20个，浸泡后早晚煮粥吃。再放适量豆油煮煮。此粥有安神定志、养心养血、补脾养胃、保护肝脏、降低胆固醇的作用，对安眠也有良好的作用。如果病久了，心血不足，还可吃些老母鸡汤（草鸡）。白天喝枸杞子茶，临睡前喝一杯牛奶。

另外，我还每天参加集体晨炼，呼吸早上的新鲜空气，打打太极拳、舞舞太极剑、做做医疗保健操等。

除了这些具体的做法之外，更为重要的是思想上要有一定的境界。思想要开朗些，精神要潇洒些，看什么问题要辩证些，生活风波要想开些，受到挫折和灾难也不要灰心气馁，只要你坚持信念、调动起自己的积极性，困难必定迎刃而解。