慢跑加按摩使我趋健康

许　斌

我今年67岁，中年时代就已诸病缠身，药不离口。肾病好了，又有了肺病，加之终年受关节痛的折磨，长年吃药，胃也吃坏了。12年前做胃镜及活检发现胃部有两处高分化腺癌。住院手术，胃几乎被全部切除，人已不像个人样了。

12年来我是怎样生活的呢？手术后初期，主刀医生认为我的病属于早期，手术也做得很及时，今后注意饮食调理和适当锻炼，身体会逐渐好起来的。为此我的心情很轻松，精神状态也很好。刀口痊愈后，按医生的指导，我每天早晨喝水，然后慢跑。慢跑时水在残余的胃里起洗涮和冲击的作用，有利于胃的清洁和扩大。经过几年的坚持，我从只能喝两匙水渐增至250毫升水，慢跑从只能跑几分钟增加到20分钟，胃长大了，饭量也基本恢复。

但是我的身体还不够健康，免疫力还是很差。如何使身体趋向健康呢？退休后，我认真研究使自己健康起来的方法，翻阅了大量的有关书报杂志。我发现自己的血黏度总是偏高，血管有轻度硬化，微循环也很差。于是除了继续调理饮食和喝水慢跑外，我又增加了按摩。每天早晚各一次，主要是头部、胸部、腿脚部按摩，然后是重点穴位，如百会、合谷、神厥、足三里、涌泉等。如今，我已坚持慢跑12年，按摩也有5年多了，我的身体日趋健康，连关节痛、老慢支等病都很少发作了。

希望体弱的老年朋友，特别是慢性病缠身的人，能多从饮食调理和体育锻炼入手，根据自己的情况，选择一二种项目，愉快地锻炼，坚持下去，定然获益。