你有摆脱困境的心理能力吗？

徐　琼

有位朋友说：与其期冀一个好的命运，不如寻觅摆脱困境的处方。品味这句话，我觉得其中蕴涵的道理颇深。人活在世上，很难一帆风顺，困境、挫折、阻力谁人遇不到？这是现实生活中不可回避的问题。

面临困境，可怕的不是已经到来的现实，而是我们怯懦、屈从和无奈的态度。有些人能从泥沼的困境中趟出一条平坦的路，并不是因为他们有什么特殊的天赋和才干，原因往往只有一个：他们拥有摆脱困境的能力。

摆脱困境的能力是什么？是人对所发生的事件有一个合理的解释（正确的观念），适时地调适（减压有术），必要时精神上能否转移和放弃，而后在新的基点上找回心理平衡。

学会归因——困境的形成总是有原因的，正确地归因无疑是为了便于审视问题，为有效地解决问题找到一条可行之路。困境或许是由于事先判断有误，或许是因为其中某一环节上考虑不周全，不必因局部而否定全部，夸大事情糟糕的程度。

宽慰自己——困境中的你会安慰自己吗？有时候，我们需要找点理由“为自己说话”，需要在内心维护一下自己。来自别人的宽慰常是“隔靴搔痒”，还是自解心结为好。因为你最了解自己为什么而不愉快，你是自己的“救世主”。

“转换频道”——如果事情已成定局，而结果让你不舒服，就要设法从不良感受中快快地分离出来，不要让单位里惹出的坏情绪在家庭中弥漫，感情上遇到挫折，不要再冷落了事业为自己平添烦恼。若一个人在困境中久久地“驻足”，就是为自己选择了不理智、不快乐的生活。

积极暗示——积极的暗示是借助心理活动将困境减弱到最低限度的方法。若能身在困境中仍不失乐观精神，调动遐想和意念增强信心，努力改善现状，肯定是有助于自身健康的。

耐心等待——人在困境犹如“虎落平阳”，不免有失落感，追悔惋惜、自责、消沉等不良情绪也可能“趁虚而入”，搅得你心烦意乱。昨日已经过去，希望只能寄予未来，此时懂得耐心等待时机重整旗鼓，实际上比仅仅陷于苦闷更有意义。

乐观生活——把困境当作垫脚石，当成磨炼意志的燧石，有勇气面对困境的人，享有驾驭自己生活能力的人，总会在不懈的追求中“独领风骚”，创造一份属于自己的快乐。