浅谈职业倦怠

颜仕英

职业倦怠症对白领已属“多发病”，大多数有一定工作经历的白领都曾有过这种体验。诸如：常感到疲惫，对工作早已没有新鲜感和热情；感觉自己的免疫力下降，极易伤风感冒；情绪不稳，容易消沉或者敏感、易怒；连续好几天都无法顺利入眠，而早晨也时常在恐惧中惊醒；对目前的工作产生极大厌恶感，并对同事有不满情绪；与人交谈总是心不在焉，跟不上谈论的话题，同时也对周围事物不感兴趣。如此种种，构成了职业倦怠的表现。

要对抗职业倦怠，首先应搞清楚是什么引起了你的倦怠。一般有以下三种情况：

１．对于工作本身的倦怠。首先应考虑自己的专长和贡献是什么。如果在自己的专长方面没有做出成绩，是否应考虑个人的能力与知识不足，那样的话，应该立下学习的计划，包括专业的知识与技巧、语言、常识、第二专长等等，订出时间表来执行并考核自己的学习效果。

２．由于人际关系引起的倦怠。通常由于沟通方式不良，或是因职级、年龄、性别等所引起的沟通障碍导致。此时，应多了解自己的上司，与部属充分沟通而且愿意授权；最重要的是管理自己的情绪，避免人际关系的冲突和对立伤害了工作上的专注与发展。

３．对于企业的不满。如果企业的经营理念、人才培养做法以及组织与员工的关系和员工个人的价值观不能相容，经过长期调整仍不能适应时，恐怕就只有作转职的打算了。

如果您的职业倦怠感不是来自上述原因，可能就要去安排一次健康检查，确定是否有生理上或心理上的疾病，以便对症下药。

如何克服倦怠感，以最佳状态迎接新的挑战和机遇？您可以——

１．倾诉并征询建议。向周围的人——家人、朋友讲述自己的工作和内心想法，并听取来自各方的分析和建议。

２．注意饮食。高节奏的上班族为了方便省事，常常用快餐食品来应付一日三餐，造成高热量、高脂肪的食品摄入过多，蔬菜、水果摄入过少。而脂肪摄取过多会造成代谢物在体内沉积，增加身体器官的负担，身体更易感觉疲劳。均衡的饮食有很好的抗压效果，可以强化免疫机制，缓和神经系统的紧张程度。

３．避免以药物减轻压力。事实上，疲倦是人体过度疲劳后的正常生理反应。疲劳时，人应该休息。药物、咖啡和浓茶中的咖啡因虽然可使人短时间处于亢奋状态，但同时加速了体能的消耗。

４．放松自己。如果在公司里您如弦上之箭，难以放松，那么，您可以尽量减少家务活，让家人为您分担家务，您应该有多一点的时间聊天、购物、娱乐。弦绷得太紧迟早会出问题的，您应该学会策略地“偷懒”。

５．美丽容颜，重拾信心。“相由心生”，低沉抑郁的情绪必将使您的肌肤变得憔悴及疲倦。女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑、消沉对女性的健康非常不利。您可以到美容院进行专业的按摩，借以舒缓情绪，加强水分吸收，并帮助肌肤去除余留在内的紧张压力。相信一张容光焕发的脸和放松的精神可以助您克服倦怠的心理。