日子里的健康

新年的钟声里，我举起杯，任袅袅的思绪，在杯底悄悄沉淀，深深地祝福您快乐、健康！愿我们的爱如深谷里的幽兰，让淡淡的清香将您笼罩，让我们的祝福化做对您无边的关注，一直飘到您心底……

健康必读向全国读者恭贺新禧！

1月1日 元旦 （农历十二月初十）

我国历代元旦的月日并不一致。夏代在正月初一，商代在十二月初一，周代在十一月初一，秦始皇统一六国后，又以十月初一日为元旦。汉武帝太初元年时，司马迁创立了“太初历”，这才又以正月初一为元旦，因和夏代规定一样，所以又称“夏历”，一直沿用到辛亥革命。中华民国建立，孙中山为了“行夏正，所以顺农时；从西历，所以便统计”，定正月初一（元旦）为春节，而以西历（公历）1月1日为新年。

1949年9月27日，中国人民政治协商会议第一届全体会议通过使用“公元纪年法”，将农历正月初一称“春节”，将公历1月1日定为“元旦”。

1月6日 小寒（农历十二月十五）

我们知道,冷空气积久而为寒，小寒的到来，预示着这个冬季已经日趋寒冷。寒冷的气候对人体健康很不利，容易引发感冒和心脑血管等疾病，所以,在这个寒冷的季节里，《健康必读》给您提个醒——注意预防感冒。

感冒是一种常见呼吸道疾病，那么，您知道冬季如何预防感冒吗？

一、遇冷做体式呼吸。我们在外出活动时，有时会因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒而容易引起感冒，这时，您可以将两手抬至腹前，做深呼吸，并将两手臂略向外扩张，这样反复数次就可以增强抗寒能力了。

二、身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，您可以用手掌使劲搓颈后发际，一边搓100下，身体一般就可发热了，这样可避免感冒。

三、感冒擦葱、姜、盐。如果您有了感冒症状，那就在当天晚上临睡觉前，将葱白、生姜各20克，盐3克，捣碎，用纱布包好顺序擦拭前胸、后背、手心、肋窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好起来。但两天内一定要注意防寒，以免感冒反复。

在这个寒冷的日子里，一定要加强保暖，以防止血管受冷收缩，防止血压升高，加重心脏负担，保暖对预防呼吸道感染很有帮助。不要用吃辛辣食物的办法来御寒，应该注意多补充富含维生素B、C、E等微量元素的食物。另外冬季还要注意防范便秘，多吃水果和蔬菜。

1月21日 大寒

（农历十二月三十）

大寒是一年中最冷的时节。时逢大年三十，您的年货都置办好了吗？而关于腊制品的选购，您可知道其中的学问？

1、要选择肥肉腊黄色、肌肉红色，挤压肌肉不凹陷的腊肉；脂肪白色，肌肉褐红色，肠体坚实不软的香肠。对色泽鲜红，脂肪亦带淡红色的腊肉、香肠一概不要购买，以防被其非法使用的添加剂迷惑。2、最好购买有品牌的袋装腊肉、香肠。品牌企业很注重企业形象和产品质量，大多有较完善的质量管理体系和严把原材料进货关，并能按国家标准组织生产，问题少。此外，国家质检总局即将对包括肉制品在内的十大食品实行市场准入制度，以后，凡是有QS标志的肉制品，消费者可以放心购买食用，一旦出现问题，您可拨打12365投诉电话维护您的正当权益。

春节期间不少人都会通宵达旦地看电视、玩电脑、打麻将等来放松身心。其实如此“潇洒”不但不能放松身心，还对健康极为不利。因此，健康专家建议您：要严格控制娱乐时间，适当运动，多喝水。另外晚上12点钟之后，最好就不要再看电视或上网了，睡眠才是让全身心放松的最好休息。

1月22日 春节

（农历正月初一）

春节是中国传统意义上最为喜庆的节日，合家团圆，走亲访友，大宴小宴不断，吃吃喝喝是免不了的。很多人一年才回一次老家，家乡的小吃早就让肚子里的馋虫跃跃欲试了，正想借此机会大饱口福。然而，要知道，饮食过饱会使胃蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化且在大肠里糜烂产生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。喝酒也不能过量，少量喝酒有通血脉、益肠胃、润皮肤、去寒气等功效，一旦过量，则会伤及肝脾。在此，《健康必读》的保健专家提醒你，过年了，要吃喝更要健康，您健康了，父母也开心，何乐而不为？

辛苦奔忙一年，工作紧张，压力大，节奏快，每天神经都绷得紧紧的，身体的小病小痛平时都不怎么在意，也没时间在意，常常是挺一挺就过去了，现在终于到年底了，正是全面休整的好时节，在工作上要做年终总结，那么，在健康状况上，何不也给自己做一份总结？这样才好及时调整出更好的精神状态和身体状态，舒舒服服地迎接新年的到来。我们《健康必读》于2004年年初正式向广大新老读者朋友打开健康VIP会员之窗，凡入会成员，均可享受我们提供的健康咨询热线；我们将为您组织专家义诊；还可免费享受一次常规五项体检。定期体检十分必要，可以尽早发现疾病，以便早期诊断，及时治疗。

1月10日（农历十二月十九）

冬日饮食知多少

1、要多吃杂粮。冬天人们大多偏嗜肉类、鱼、蛋品、糖等高热量食物，其实，品种多样、粗精搭配、荤素兼食十分必要，粗粮、蔬菜、瓜果等对于预防口角炎、牙龈出血、缺铁性贫血、便秘等十分有效。

2、适当进补。中医认为，冬季人体“精气”呈“封闭”状态，进食滋补食物或药物，能够改善肌体营养状况，增强身体素质，提高脏器功能，促进慢性病康复。

3、趁热进餐。遵照中医“天人相应”说，人体应该与天气、时令、环境相适应。冬日饮食宜于饭菜烹熟之后，趁热进餐。

1月25日 （1月最后一个星期日）

世界防治麻风病日

麻风病是由麻风杆菌引起的一种慢性接触性传染病。主要侵犯人体皮肤和神经，如果不治疗可引起皮肤、神经、四肢和眼的进行性和永久性损害。麻风病的流行历史悠久，分布广泛 ，给流行区人民带来深重灾难。要控制和消灭麻风病，必须坚持“预防为主”的方针，贯彻“积极防治，控制传染”的原则，执行“边调查、边隔离、边治疗”的做法，积极发现和控制传染病源，切断传染途径，同时提高周围自然人群的免疫力，对流行地区的儿童、患者家属以及麻风菌素及结核菌素反应均为阴性的密切接触者给予卡介苗接种，或给予有效的化学药物进行预防性治疗 。希望人们正确认识，远离麻风病！

麻风病是一种全球性古老的慢性传染病，1954年，世界各国卫生部门共同确立每年1月的最后一个周日为“世界防治麻风病日”。旨在通过宣传唤起社会对麻风畸残者的关心和帮助，消除对他们的歧视、偏见和恐惧。