职业女性这样关爱自己

马艳辉

编者按：学会与压力共处是现代人的基本生活技能，掌握减压的办法是生存所必须。面对压力，是“举重若轻”还是“举轻若重”？让我们一起来倾听以下各位的看法，请他们为减压“支招”……

工作节奏合理调整：每日工作安排要合理，不能工作时间过长，超负荷工作过长会引起人体内分泌紊乱，导致失眠、多梦、健忘、头痛、月经不调、腹痛等症，许多常见的疾病都与不适度的长期工作紧张关系密切。而生活规律，安排有序，避免造成紧张和疲劳感，就会大大地减轻压力。

自我解除精神压力：工作就是与形形色色的人、各种各样的事打交道，难免不愉快，也不可能尽善尽美，皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸都是“压力源”，烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒等等情绪感受都是不良信号。切莫不露声色地长期压抑自己，郁闷不乐不是健康的精神状态，要学着自我调节，相信自己总会有办法从不良感觉中走出来。

制定合适的目标：不做力所不能及的事，只求尽职尽责，不求十全十美；不因小小的失败而自责，也不为一时的挫折而懊恼，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，自然会心情舒畅了。

定时休息：每工作４０分钟就休息１０分钟，做做伸展运动，或下班后散步、游泳、做韵律操等，都能改善因久坐造成的循环障碍。当工作告一段落时，要起来走动一下并且活动活动手指头，以避免部分肌肉长时间工作过度导致疲劳。

食疗食补：保证均衡的营养来使自己的肌体处于活跃状态。如每天适当地补充多种维生素和矿物质，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。

增强心理品质，提高抗干扰能力。由于客观原因，白领大多不得不处于一种工作压力较大的状态下，故积极增强自己的心理品质很重要。如调整、完善自己的性格，控制自己的波动情绪，得之不喜，失之不忧，培养自己的兴趣点，想着给自己留点时间，还要多关注社会动向，使个人的心态能及时地转移到其他事物上，这样有利于消除工作紧张和疲劳。