日子里的健康

10月1日☆国庆节☆

假日总是悠闲轻松的，不用听闹钟的噪音，不用担心晚睡了早上爬不起，不用想着明天还有什么工作要做，不用这个不用那个，总之可以随心所欲。十一长假,不想外出旅游的朋友，何不在家自制些休闲小食品，一来可供自己在看电视的时候做零食消遣，二来用作招待来访的朋友，也不失几分优雅。

沙爹鸡块做法:①鸡块洗净，放入电饭锅中，加入油(别太少)，沙爹酱，少许盐，拌匀；②电饭锅盖好盖儿，按下按钮；③当听见响声的时候，打开锅盖，再拌拌； ④等按钮自动跳上去的时候就可以盛出来吃了。

味道很不错，甜甜咸咸的，有点辣，而且鸡块比较有嚼头。 不信？自己试试吧！

10月8日（农历八月廿五）☆寒 露☆

史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。

秋季如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

10月4日☆世界动物日☆

意大利传教士圣·弗朗西斯曾在100多年前倡导在10月4日“向献爱心给人类的动物们致谢”。为了纪念他，人们把10月4日定为“世界动物日”。

十月四日“世界动物日”在世界的每个角落里，我们都可以不同程度地看到这样的一幅幅画面：

断翅的小鸟，裸露的山头，干涸的河床，沙漠掩埋下的城池，

小羚羊在已死去的母亲怀里吸着混着血的奶水……

有孤独的小象，它的父母为了象牙而失去生命；有成百上千的海鸟溺死在被石油污染的海水中……

我们是如此的渺小，能够为自然，为世界做些什么呢？一个人可以做得很少，联合起来却可以做得很多！让我们每个人都伸出一双手，去抚平那些淌血的创口；构筑一顶屋檐，为那弱小的生命挡风遮雨；搭起一对翅膀，插在地球背上，让她能够飞翔！

☆全国高血压日☆

专家认为，高血压患者要多吃清蒸鱼一类的清淡、少盐食品。据了解，在我国，高血压的发病率一直存在从南到北逐渐增高的现象，这与北方人吃盐较多有关。治疗高血压除了药物外，限制食盐是行之有效的措施，高血压患者每日食盐用量应为2～3克，即不超过1小汤匙。

高血压患者应该适当多吃些鱼类和豆制品，因为鱼类蛋白、大豆蛋白中的蛋白质含量高、质量好，而且具有预防脑卒中发生的作用。鱼类所含的多不饱和脂肪酸有降血脂和改善凝血机制的作用，可减少血栓形成，清蒸鱼是最好的食谱。

与此同时，多吃些新鲜蔬菜和水果，丰富的维生素对于维护心血管系统的正常功能有好处。另外，喝点淡茶有利尿和降压作用，但高血压患者不宜喝浓茶，以免过于兴奋，影响正常休息。

10月9日 ☆世界邮政日☆

为了广泛地宣传邮政在各国政治、经济、文化发展和人民生活中的作用，万国邮政联盟在1969年召开的第16届代表大会上通过决议，将每年10月9日定为“万国邮联日”，并要求各会员从1974年起，于每年的“万国邮联日”组织各种宣传和纪念活动。

在1984年召开的万国邮政联盟第19届代表大会上，又通过决议，将“万国邮联日”更名为“世界邮政日”，以使这一纪念日更有广泛的影响。

10月10日☆世界居室卫生日☆

人的一生有三分之二的时间在室内度过，其中大部分时间又是在家中。根据世界卫生组织(WHO)的定义，健康住宅，是指能够使居住者在身体上、精神上、社会上完全处于良好状态的住宅，它有如下标准——

1、会引起过敏症的化学物质浓度很低。

2、不使用易挥发的化学物质的胶合板、墙体装修材料等。

3、采用具有风管的中央换气系统，进行定时换气。

4、厨房灶具要设局部排气设备。

5、起居室、卧室、厨房、厕所等温度要全年保持在17℃～27℃之间。

6、湿度全年保持在40%～70%之间。

7、二氧化碳要低于1000PPM。

8、悬浮粉尘浓度低于0.15mg/平米。

9、噪声要小于50分贝。

10、日照每天确保在3小时以上。

11、设有足够亮度的照明设备。

12、具有足够的抗自然灾害的能力。

13、具有足够的人均建筑面积，并确保私密性。

14、要便于护理老龄者和残疾人。

15、住宅竣工后要隔一段时间才能入住，在此期间要进行换气。

10月13日 ☆世界保健日☆

教您几招日常的保健——

晨起一杯水，身体水平衡

右侧卧、睡如弓，睡眠品质好

只吃七分饱，身体自然好

生命在运动中蓬勃

音乐舒畅身心，读书增加智能

常吃豆，可长寿

跟烟、酒说再见

爱与性完美和谐

摆脱孤独寂寞就健康

勤用脑，防衰老

多喝茶，可减肥、防癌、保青春

用笑容面对人生

健康是金，愿你拥有健康，尽享美好生活。

10月22日（农历九月初九） ☆重阳节☆

重阳必登高。为何重阳要登高呢？据说是为了避灾。古代农业社会里，一年到头为农事繁忙，选择秋高气爽的重阳节，趁农暇之时，携家带眷做一日之登山郊游，既可欣赏沿途之风景，又可调剂疲惫的身心，可说是一举两得。 如今九九重阳，桂菊飘香，不少中老年人为讨吉利，对爬山登高仍怀有很大兴趣；置身高处，极目远眺，心旷神怡。但老年人登高应有忌讳，切莫凭兴致行事。

忌冒险。登高往往要爬坡、跨涧、过涯，切忌冒险盲目行动。

忌惊慌。一旦遇到险情，切忌心慌，只有头脑清醒才能发挥聪明才智，采取应变措施，转危为安。

忌疲惫。行进过程中要注意适当休息，以保存体力，不要急于赶路，以致体力消耗过大，产生不良后果。

忌饥饿。徒步登高，体力消耗颇大，要注意不断地补充营养，出发前带上容易消化的食物，并有计划地逐步食用，以满足身体需要。

忌干渴。登高过程中，人体因出汗而失水较多，应带上足够的水或饮料，以备途中饮用。

10月28日☆世界“男性健康日”☆

很多时候，男人总是被冠以“强壮、伟岸、刚毅”等诸多代表健康的形容词，但事实上，在竞争越来越激烈的现在，职业男性必须承载越来越重的生存压力，尤其是在一些与市场联系紧密的行业中，如营销、媒体、房地产、投资、信息等。除去生理疾病，沉重的负担已经让男性心理变得越来越脆弱。“脆弱”的男人需要细心照顾。健康必读专家为您开出一张“男性保健单”：

胸口痛一定要去检查；改变几年都不去医院的坏习惯；.尽量少吃些油腻和油炸食物；还是不抽烟为妙；保持一定的体力活动；入厕时间变长得当心。