十月主题：金秋强身好时节

依　辰

夏去秋来，凉风习习，虽凉却不至于寒，此时不妨进行一点耐寒锻炼。千万不可观一叶落而知秋，以免随着寒冷的加剧越穿越多，御寒的能力越来越差。“秋冻”是一种含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。有意识地让机体“冻一冻”可避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。当然“秋冻”要因人、因天气变化而异，若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，一定要添加衣服。

爱美的朋友们，随着天气的变冷，人的肌肤因为一下子适应不了变化，血液循环会随之变慢，皮肤干燥，容易出现细碎的皱纹。然而，皮肤的变化和情绪也有很大的关系，因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。所以，想要美丽固然需要借助化妆品，但精神上的美容法千万不要忽视。中国有句俗语：“笑一笑，十年少”。当人心情愉快，喜笑颜开时，必然会面色红润，容光焕发。这是由于人在笑时，其表情肌的舒展运动，可以使笑者的面部肌肉及皮肤的血液循环加速、新陈代谢增强，因而加强了面部皮肤的弹性。所以，当您心情不佳时，不妨适时地进行心理上的放松和积极的自我暗示，将郁闷的心情转为开朗，在精神上达到美容之效果。

要减肥的朋友更要了解，秋天运动减肥效果最好。夏季由于天气炎热，出汗多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，因而肥胖程度有所减轻。到了秋天，随着天气逐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，加之脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，在夏季虽然可以萎缩，但一般不会死亡，到了秋天便又会重新活跃起来，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，但这时也正是我们减肥的最好时节。

金秋时节，天高气爽，朋友们，让我们的身心一起运动起来吧！