产妇应注意调整饮食习惯等

蒋红艳等

产妇应注意调整饮食习惯

产妇“坐月子”时，正是分娩后的恢复期，经过１０个月妊娠和分娩，产妇的身体都比较虚弱，因此，除需要补充营养丰富的食品外，还要注意饮食卫生，适当调整产前养成的某些饮食习惯，忌食一些对产妇健康不利的食物。

首先，忌食冷凉食品。冷食吃后对牙齿不利，也会给消化系统带来麻烦，降低消化能力，或者因冷食不卫生，会使产妇出现腹痛、腹泻。所以，“坐月子”的妇女以不食为好。

其次，忌食辛辣食品。辛辣食品刺激性大，易影响产妇胃肠功能，并可造成便秘，对身体不利。

再次，忌食过咸食物。因为咸食盐分多，它不仅可使人发胖，严重时可造成浮肿。

四是，忌食过硬、不易消化的食物。产妇身体虚弱，运动量小，如果吃硬食和油炸食物，不利于消化吸收，往往还会导致消化不良。同时也不要吃得过饱，因产妇的胃肠功能较弱，如吃得过饱也会引起胃肠消化不良。可多增加餐次，少吃、多餐，比如一天进餐５～６次，就有利消化。

五是，切忌吃不卫生的食物。这样可减少细菌对身体的侵害，这对产妇尽快恢复身体健康有利。（湖北省当阳血防医院蒋红艳邮编：４４４０００）

什么时间开始给婴儿添加辅食？

无论采用母乳喂养还是其他喂养方式，婴儿４个月大时，都应及时添加辅助食品。辅助食品是指除乳类以外的其他类食品，如婴儿米粉、水果、蔬菜及肉类等食物。强化各种营养素的谷类食品是婴儿理想的第一种固体辅助的食品。

及时添加辅食可补充乳类营养素的不足，婴儿快速的生长发育需要较多的铁，而婴儿从母体内带来的铁在出生３～４个月耗尽，且乳类食品中铁及维生素Ｄ的含量较低。因此，４～６个月的婴儿易发生缺铁性贫血和维生素Ｄ缺乏性的佝偻病，而及时添加辅食，则可补充乳类中铁和维生素Ｄ的不足，确保宝宝的健康生长。

及时添加辅食，还可以锻炼婴儿咀嚼吞咽固体食物和胃肠道消化的能力，为断奶做准备。（北京赵林）