准妈妈出游要有备无患

石太能

孕妇出去游山玩水，多呼吸一些自然界的新鲜空气，对自己的身体、对胎儿的健康成长都有益处。不过作为孕妇旅游前，除一般要携带的旅行物品外，还应该准备什么样的“百宝箱呢?第一，要准备孕妇的资料及证明等文件。如果是在国内旅游，孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。如果是到国外旅游，事前先请医师写一封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。第二，要准备孕妇本身的卫生用品。包括托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。第三，要准备一些药品。如口服的肠胃药、止泻药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。第四，准备孕妇用的维他命，每日服用。也要带一些小罐的奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候饮用。第五，若万不得已必须单独旅行时，先在护照内夹附怀孕状况及紧急联络人等资料，以便于出现紧急情况时让救护人员了解相关状况。

同时需要提醒的是：一要明白怀孕18—24周之间是孕妇出游比较安全的时段。因为这时候基本没有流产的危险，孕妇也不像之前会害喜而恶心、呕吐不舒服，同时也没有早产的顾虑。

二要注意在外的饮食卫生，以免造成腹泻等疾病的发生；多吃营养丰富的食品，避免刺激J，哇食物，戒除烟酒。

三是衣着以舒适宽松为宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外伤害。

四是若是长途飞行，至少每隔1～2小时要站起来在飞机走廊上走动一下，以降低发生静脉血栓的风险。搭车时要系上安全带，因为安全带并不会增加使胎儿受伤害的机会，反而能保护孕妇的安全。此外最好不骑乘机车、脚踏车或自行长途开车。

五是若旅游中发生腹痛、出血等现象时，应该立即就医，查明原因。