自我保养 助寿延年

许永付

衰老是生命自然发展中的必然过程。人体内的细胞，按照生物钟设计的程序不断走向衰老和死亡，这是自然规律。既然如此，为什么有的人四五十岁、甚至三四十岁就过早地显示出衰老的迹象呢?而有些人，虽年近古稀，但仍风韵犹存。难道“上帝”给予他们不同的恩赐么?当然不是。养生专家认为：注重自我保养，在很大程度上可以助寿延年。

劳逸结合，劳逸适度。从大环境来讲，我国目前实行的每周五日、每日8小时工作制，有两天休息，这本身就体现了大环境中的“保养”，做到了劳逸结合，有利于消除焦虑和紧张，有利于体力的恢复。但是有的人却并不如此，整天忙于搓麻将，白天搓，晚上搓，甚至通宵达旦，上班时没精打采，工作效率低下，易出差错，加重了精神负担和体力捎耗，劳神伤身，岂能延年益寿?

培养良好的饮食习惯。①不吸烟，少饮酒，适度饮茶。②荤素适宜不偏食：童年、青年荤素参半；步入中年，逐渐减少动物油脂摄入，及早预防动脉硬化；老年人宜素食，进食适量瘦肉或鱼类，切忌过量进食大荤及胆固醇含量高的食物(如肥肉和各种动物内脏、蛋黄、鱼籽、鱼脑等)。

坚持体育锻炼。从小就要养成体育锻炼的良好习惯，但要随年龄的增大而不断更换锻炼项目，活动量以不过于劳累为宜。

既不禁欲，也不纵欲。所谓“欲”与动物不同。人不但具有本能的欲望，如食欲、性欲，另外还具有荣誉欲、社会地位欲、事业欲、富有欲、舒适欲、占有欲等欲望的追求。如果说一个人饱食终生，无所事事，当然不好。但是一味地追求各种欲望，不论其欲望正确与否，都是过之则谬，谬之则贪，最终势必殃祸于自身，岂可益寿?

预防疾病，有病早治。有病应及早去医院诊治，即便自我感觉良好，也要定期(半至一年)到医院进行健康检查，以便及时发现某些隐性疾患，及时就医，以免后悔莫及。

老年人慎用保健品。目前市场上层出不穷的各种保健饮料和保健补品要慎用，而且不要专用某一种保健饮品，因为保健品中即使含有某些有益于健康的成分，如果长期服用或服用过多，往往导致该类元素在体内过剩，过剩就有碍健康甚至引发相关的疾病。一般来讲，只要饮食正常，多吃时令蔬菜和水果，尽可能少吃腌制品或某些加工处理过的食品，人体所需要的各种营养物质，都可获得供求平衡，不需要额外补充。

及时补充水分。人体慢性缺水也是加速衰老的重要因素之一。尤其是老年人体内缺水，往往没有自我不适感受，因而形成长期慢性缺水。在通常情况下，老年人每天必须补充水分1500毫升，但一次不要饮用过多，而应在一天之内均匀地饮用。同时还要喝些果汁、菜汤等。

(编辑霜沐)