保健的八个最佳时刻

王　翔　葛　霖

吃水果最佳时间。饭前1小时吃水果比较好。因为，水果属于生食，吃生食后再进熟食，人体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。饮食之后吃水果，其所含果糖不能及时人肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，容易引起腹泻。

刷牙的最佳时间。饭后3分钟内口腔里的细菌开始分解食物残渣，产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质．使牙齿受到损害。因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

锻炼的最佳时间。生理学家研究表明，在傍晚锻炼最有益。原因是人类的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时最佳。这时全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。