选一张理想的睡床

碧　海

我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以良好的睡眠质量十分重要。要保证良好的睡眠，除了要有黑暗、安静等良好的环境外，尚需好的寝具来配合。当我们行走或坐位时，每时每刻都要靠腰背肌肉群（如大小腰肌等）撑着脊椎才能直立，惟有在躺卧时腰背部肌肉才能有休息的机会。看来，我们真应该选一张理想的睡床，让肌肉彻底放松，以达到最好的休息效果，为明天蓄积饱满的精力。

好的睡床应该拥有无数个支撑点，来适应我们身体曲线的变化，且要有相同的支撑力。符合标准的大概只有“水”了。美国芝加哥大学医学中心的实验证明，水床的最大作用是能均匀支撑起整个身体，依人体自然曲线凹凸起伏，平衡身体的骨骼和减少肌肉的压力，使身体达到更好的血液循环。水床可以借水对温度的传递，配合加热设备来保持床的恒温，这是水床最大的优点，即冬暖夏凉。在欧美、日本等发达国家中，水床的家庭保有量已达到1/3以上。但由于价格较贵，我国问津者少。近年来，物美价廉的国产水床异军突起，某些还在水床胎体内特制了拉筋控制水的流动，成功地解决了进口水床过软的弊病。对老人或是久病卧床的人来说，水床是个不错的选择。但水床也有它的缺点，例如翻身或两人共枕时会有波动，且必须用防水的塑料袋装水，当身体躺卧在不透气的水床表面时，水蒸气无法散发，容易使人出现闷热感，可能还会有床垫发霉的情况发生。所以购买水床时，应注意其表面是否加有适当的衬垫，使皮肤接触面透气，以及是否有减少水波动的设计。

除水床外，类似性质的还有空气床，也称气垫床，其特性与水床相同。设计比较好的气垫床，可由床垫上的气孔释放空气，以增加床褥的通风，并可随时补充空气压力；气垫床不用时可以卷起来收藏，使用方便和不占空间也是它的优点。缺点是睡在上面感觉不沉稳，床的质感较差。

弹簧床是最多见的，这种床的最大优点是透气，睡在上面不感觉闷热。当我们躺卧在床上时，弹簧支撑着我们的身体，身体的重量也会压缩弹簧的高度。通常的设计是弹簧与弹簧相联结，当一个弹簧受压时，也牵动相邻另一个弹簧受影响跟着下陷，这样有些弹簧没有真正支撑到身体的某些部位，使支撑点变少，肌肉无法有效地放松。现在有了新式的弹簧床。床内有一个个独立的透气纤维袋子，内装大小一致的弹簧，排列整齐，袋袋不相联结，即施压于A弹簧，旁边的B弹簧不联动。当两人共睡一张床时，一人翻动身体并不影响另一个人。简单来说，在床的任一弹簧上施压，其他的弹簧不受影响，即每一只装弹簧的袋子就是一个支撑点，所以有较多的支撑点，这是比较理想的床。

一张能随身体曲线变化的好床，可以将脊椎的位置调整于同一水平直线上，会令人产生舒适的感觉，但影响睡眠质量的更主要的因素其实不是脊椎，而是肌肉，肌肉是否得到放松才是最重要的。所以选择床的软硬，应先看胖瘦，体重太重者宜选择较硬的床。若弹簧太软，则无法支撑弹起，时间一久，弹簧也会变形；体重轻者宜选用软些的床，睡在床上才能改变弹簧的形状，达到放松肌肉的目的。

我们睡着之后，会随我们身体的肌肉状况做反射动作，自行调整睡姿数次至数十次。若我们采用同一姿势睡眠太久，某一肌肉群受压或是处于伸展状态过久，身体会自然形成条件反射改变睡姿，使肌肉休息。如果床的软硬度合适，睡眠时肌肉产生的疲劳感轻，自然翻身动作就少，睡眠就更安稳，从而彻底恢复身体的疲劳，为明天带来更充沛的体力。