爱上你的秀发

杜盛梅

头发是身体内部健康状况的“指示计”。一头润泽光亮的秀发的秘密在于有效护发。

知识篇：秀发新知

我们的头发经常会因为不良的饮食、精神状态、健康状况、气候、头发的护理方法、使用的护理产品等原因而出现种种问题：脱发、出油、出头皮屑、头发干燥、发梢开叉儿等等。

▲出油的头发

如果你的头发总是出油，我们的解决办法定会让你瞠目结舌——再给头发“加”油！专业护发的美发师都使用这个办法，因为它会让头皮以为它自己本身已经产生了足够的油分，而停止分泌过多的油分。在充满蒸汽的浴室里花上几分钟，将１５滴橄榄油按摩到头皮里，过二十分钟后，再用洗发水洗去。同时，注意一下你的饮食，应避免奶制品和油炸的食品。

▲头发老打弯儿

头发打弯儿通常是因为大气中过多的湿气造成的。用胶原类的护发液就可以将它克服。这种以硅胶为主体的配方，可以在头发表面形成一层只有显微镜下才能看到的膜，抑制头发从空气中吸收更多的湿气。或者，你也可以用免冲洗的护发素，它不会让头发过多“负重”，只会保留头发中的水分，防止头发打弯儿。

▲头发分叉儿

当头发表面受损的时候就容易分叉儿，缺乏保养、化学物质的侵害都会造成头发纤维破损。不管你用多少护发素，也修护不了已经分叉儿的头发，惟一的办法就是将分叉儿的部分剪掉。而且常做油和使用含护发成分的护发品来保护头发，可防止分叉。

▲抑制头皮屑

不良的饮食习惯、缓慢的消化系统、激素失衡和感染都会造成头皮上的细胞更新，通常我们叫它头皮屑。它和大量的头皮屑脱落有所区别，头皮屑的特点是鳞状的油性颗粒。经常用药用的去头皮屑洗发水洗头就可以稳定症状。

▲纤细稀松的头发

纤细的头发出油多的时候看上去柔软、稀少熡Φ北苊馐褂煤护发素的洗发水。吹干头发以前，用能使秀发蓬松的护发品喷在头发上，然后用风筒吹出蓬松感，头发看上去会稠密一些。

▲柔软易断的头发

用剩啤酒给太柔软的头发一些力度。将一杯剩啤酒和三杯水混合，浇在头发上，按摩透彻以后，用温水冲净。

▲毛茸茸的头发

因为毛发固有的特征，头发总是毛茸茸的，它很难造型，而且容易看上去没有生气。克服这个问题的办法有两个：使用免冲洗的护发素，或者秀发护理喷雾，这样做可以使头发顺滑些。

▲脱发

受到惊吓、激素分泌的改变、压力和疾病都会造成头发大量的脱落。增加维他命和微量元素的摄入、头部按摩和放松疗法都对脱发有调节作用。如果你长期脱发，那应该去看专家，但是要记住这种治理往往花费很大，并且良好的治理效果并不容易实现。

▲干燥的头发

干燥的头发是由干燥的头皮造成（头皮的皮脂分泌不够）。专家建议摄入维他命ａ来给头发补充水分（注意规定的摄入量）。在洗头之前，用杏仁油，把油留在头皮里达十分钟，然后用温和的洗发水和护发素。经常梳理头发会加速血液循环和皮脂的分泌。

营养篇：秀发需要均衡的营养

头发与身体其他部位一样，每天也在进行新陈代谢，要使头发保持健康美丽，除了要做好梳、洗、理之外，还要注意供给头发充足的营养。

很少有人知道，均衡的营养才是美发的根本之道。人的饮食一旦出了问题（如偏食、营养不良、节食等），头发将难以呈现健康的色泽。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要。

秀发地基——蛋白质

头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

秀发大敌——甜品

血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度持于平衡状态时，头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃的太多，容易使血液呈现酸性反应，阻碍发质的健康，并易生头屑。平日应多摄取一些新鲜的水果，来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。

秀发诀窍——胶质食物

天生毛发浓密的人，烫发时头发会很膨松，使得整个脑袋瓜活像个狮子头；有些人则恰恰相反，头发十分稀少，看上去只薄薄的一层。要想对此有所改观，选择烫发来增加头发的膨松感则是明智之举。这确是一个可行的补救办法，但远远不及从食物中获取营养的效果自然、健康。

秀发骄傲——含锌食品

白发或脱发的产生都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，那你不妨试试含锌的食物，这类食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。不少临床实验也显示，原本患有严重秃头的人在一定时期食用含锌食物后，秃头的症状有明显好转。如果你正焦虑此事，不妨在自己的饮食中加入一些锌吧。

秀发宝贝——维生素ｂ、ｃ

维生素ｂ、ｃ可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实，维生素ｃ可以活化微血管壁，使发根能够顺利地吸收血液中的营养；而维生素ｂ则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用如酵母乳、麦芽等富含维生素ｂ及维生素ｃ的新鲜蔬菜和水果，对于美发都有不可估量之功效。

食物与头发的生长关系密切，均衡地摄取营养，发质自然健康又漂亮！

养护篇：一生护发不怠慢

不同时期，头发的健康状况有所区别。针对不同的情况，采用相应的护发措施，减少头发的受损率，对于头发的健美大有裨益。

少女时期

因荷尔蒙分泌旺盛，头皮的油质会受到刺激，产生大量油质，头发因此而变得湿软而少光泽。

１．头发多油脂，必要时每天洗一次头发，选用油质头发专用的洗发精。洗后用一杯冷水加适量醋或柠檬汁抹在头上，轻轻按摩，可洗掉残留的洗头精和过多的油质。

２．易产生头皮屑，使用油性头发专用的洗发精可消除头皮屑。头皮屑过多则选用药性洗发精。

３．头发易分叉，可修剪分叉的发尖，暂时停止过分整发，每周洗头不宜超过两次。洗头时，要用圆头的柔软猪鬃梳子慢慢地梳。

４．使用洗发精不宜过量，否则有可能把头发的油分都冲洗掉，头发就会干燥而没有光泽。

５．使用硬水（如井水）洗头发，由于井水中所含矿物质，易形成使头发暗淡的薄膜，使头发变得油腻而无光泽。可使用明矾沉淀或煮沸、过滤，将硬水变成软水。

青年时期

青年时期的头发在一生中长得最好，若出现不良状况，多因护理不当所致。

１．对于油性头发，宜选用油性发质专用的洗发精，用手指尖轻轻按摩头发，才能把分泌油质的部位洗干净，然后用温水冲洗，再用冷水漂洗。

２．、青年时期，头发最大的敌人是紫外线。头发会因烈日而失去水分及蛋白质，变得无韧性，而且易断，在夏天被晒坏的头发很难修复，夏天外出时应做好防晒措施。

３．由于烫发等而焦坏的头发，可用蛋黄、橄榄油、柠檬汁混合液煮至３０～４０℃，然后蘸温热混合液涂于发上及头皮上，再用温热毛巾裹住整个头，外覆铝箔纸约２０分钟后，用中性洗发精加冷水冲洗干净，可使干燥头发增加水分及油质，变得乌黑光亮。

４．粗硬头发属健康头发，但不易整理发型，欲改善发质，可用含乳液的润丝精。用干性头发专用的洗发精洗头后，用１杯温水加３匙润丝乳膏倒于头发上轻揉，用温水洗净，待头发未完全干时，即按所需卷好发型。

５．妊娠及分娩易使头发干枯脱落。孕期需要加强铁质、钙质及蛋白质的补充，分娩前后也应注意头发保健。

中年期

进入中年期，生活及工作的压力等因素会导致皮肤和头发老化。

１．中年期出现脱发，大多数由于不良情绪和精神压力。消除紧张情绪，加强营养，摄取含有丰富蛋白质、维他命、铁质的食物，一般情况下头发能迅速地生长出来，若效果不是很明显，应找皮肤科医师诊治。

２．头皮屑增多，是头皮角质层生长过分快速所致，可用含煤焦油的洗发精洗发，如治疗未见效，也应及时找有关医师诊断。

３．干燥的头发多在４０岁左右出现，头皮皮脂腺分泌减少，使头发变得干直、杂乱，可用干性头发专用的油质洗发精洗发，每周１～２次，在头发尚未干之前，将润丝精或护发素（含有蛋白质促进剂）均匀地抹在头上，使之作用５～１０分钟，再用温水冲洗干净，待其自然晾干，切忌用吹风机。

４．灰头发多由于维他命Ｂ缺乏、情绪紧张所致，或出现于病愈康复期，可服用复合维他命Ｂ片、施尔康片、泛酸钙片，同时加强营养、平衡饮食。

老年期

进入老年期，机体新陈代谢变弱，妇女停经，内分泌功能减退等，导致头皮萎缩、脱发、头发干燥、变白（头发色素减少）及头皮屑增多。

１．脱发在老年时期均会发生，女性头发不再像中年时期那样浓密；男性也头发稀疏或秃顶。这是正常的生理现象，使用养发剂或生发剂可推迟脱发。

２．头发粗糙表现在头发变灰，粗糙干硬，头发多者更是杂乱难梳理，洗发后可用１杯温水加３勺润丝精乳液调和抹在头发上，可使头发柔软而有光泽。

３．生头皮屑多见于皮脂分泌过多的油性头皮，也与不恰当的饮食、不清洁的习惯和细菌有关，可先洗发，用毛巾擦干，再用药棉蘸去头屑水搽剂，敷在头皮上，更换热毛巾４～５次，搽上适量的药性发乳，施行头皮按摩４～５分钟，然后梳理好头发。