10分钟降压保健操

华明锋

预备动作坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

按揉太阳穴按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。此“按揉法”的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。

按摩百会穴百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

按揉风池穴以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。

摩头清脑两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧纸行走一次为一拍，做32拍。此法功效：舒筋通络，平肝熄风，降血压，清脑。

擦颈降血压先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛，降血压。

揉曲池穴降血压先用右手再换左手、先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍，此法功效可清热、降血压。

揉关宽胸先用右手大拇指按揉右手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。

引血下行分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。