李玟：好身材秘诀全公开

李　玟

大家都说我有白皙透红的细致肌肤、凹凸有致的BODY曲线，健康自信，可以告诉你们，这些并非与生俱来，而是和妈咪对我无微不致的照料分不开的。

我妈咪是位医生，对于调养孩子们的身体，妈咪自有一套的。我的健康美丽全归功于妈咪为我煲的两种汤：“活力美人汤”、“电眼美人汤”。“活力美人汤”是用西洋参2钱、枸杞2钱、红枣10粒、莲子1两、苋实1两、土鸡半只，搭配姜片和酒，用小火烹煮30分钟而制成。据妈咪说，这道汤可以调养气血、增强免疫力及体能。“电眼美人汤”是用白术3钱、车前子2钱、茯苓1两、党参3钱，以5碗水煮10分钟，配合连皮切块的冬瓜1斤再煮10分钟，再放入海瓜子一斤、姜丝一大匙和盐、酒少许调味即可。它可补脾，改善眼睛浮肿。要不然，大家怎么都说我的眼睛总是那么明亮有神，“电”力四射。

其实，除了妈咪的这两款汤外，我从学生时代就开始为自己打造一幅“魔鬼身材”而不懈努力着。在我的床头，有一张作息表，大致内容如下：

9：00起床，早餐在家中解决。

9：30上学。

15 ：30运动时间。上健身房，健身重点在手臂、腹肌及大腿的线条。首先是暖身运动，踩楼梯踏板6分钟；其次是做身体各部位的伸展运动，每个部位做10次；然后是进行跑步练习，约20分钟；再就是做手臂的举重训练，举20下就休息一会，反复执行3次；最后是腹肌的训练。

以上流程重复执行，每天约一个半钟头。

一般我在运动前会先喝一杯约400cc的水，收工后再来一杯。有时流汗过多，就改喝含钠、钾等电解质的运动饮料。

18：00晚餐。这是我觉得最温馨的时刻，一切都有妈咪在安排。

21：00看书时间。

23：00上床睡觉，一般情况下，我一天一定要睡足8个小时。

可以说，规律的生活是我美丽的武器。虽然现在时常要在世界各地飞来飞去。不过，只要回到家，我就严格按此作息表生活，将在旅途中的损失补回来。