雅致的古典养生法

水　辑

逸游法古人早有“春日踏青远足，秋日登高望远”之说。置身于秀丽如锦的大自然之中，探奇揽胜，游山玩水，可以使人忘却烦恼、心旷神怡，有助于消除躯体上的疲惫和心理上的郁闷。

闲赏法在读书、写作之余栽花种草、饲鸟养鱼、把玩文物、观赏字画，能够陶冶情趣、丰富生活内容。明代诗人、戏剧家高谦在《燕闲清闲笺》中把休闲和鉴赏作为文人养生的重要内容。

吟诗法宋代诗人陆游有诗云：“儿扶一冬候溪边，来告头风久未愈。不用要求芎芷汤，悟诗读罢自陶然。”吟诵一首好诗，可以悦性冶情，宁神忘忧，化解不良的情绪，减轻疾病的痛苦。

弈棋法三国时代的军事家曹操酷爱弈棋，时常与当时的几大围棋高手对弈。弈棋具有益智作用，紧张的思维活动能够改善大脑的功能，获胜后愉悦的情绪活动能够振奋人的精神。

叩齿法南朝陶弘景年过八旬而齿坚，其主要的健身方法就是叩齿。他说：“齿为筋骨之作，常宜叩击……每次叩击三十六数。”宋代诗人苏轼也养成了这样的习惯：“以子时后，披衣坐，面对南，盘足，叩齿三十六通”。他还悟出了“齿有病当劳之”的道理。

散步法陶弘景说：“饱食不可坐与卧，欲得行步劣作以散之。”这就是说每次进餐后不宜马上坐下来或就寝，应徐步缓行。“白云流水散步走，安步当车缓疾行。”散步对长期伏案的人尤为有利。

静坐法苏轼推崇静坐养生法。他曾题诗云：“无事此静坐，一日是两日。若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，两日微闭，全身放松，自然呼吸，定神静态。每次静坐以15～30分钟为宜。

安寝法宋代诗人陆游享年85岁，他的养生方法之一就是注重睡眠。秉烛夜读以二更鼓尽(晚10时左右)为限，从不过迟，早晨则按时起床，以充足的睡眠来消除疲劳。几十年如一日有规律地生活，使他赢得了高寿。