心理紧张程度自测

政　平

[自测]

对下列各题做出“是”或“否”的回答：是否

1平时总觉得心烦意乱，坐立不安。□□

2晚上你常思考各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。□□

3肠胃功能紊乱，经常腹泻。□□

4你一到晚上就倦怠无力、焦虑烦躁。□□

5你总是抑郁寡欢、沉默少言。□□

6你早晨起床后就觉得头晕脑涨、浑身无力、爱静怕动。□□

7你的食欲经常不好，吃东西没味道，你宁可忍饥。□□

8在轻微活动后就出现心跳加快、胸闷现象。□□

9一回到家，你就感到许多事不称心，总是暗暗烦躁。□□

10想得到的东西一时得不到，你就感到心中不舒服，闷闷不乐。□□

11平时只做一点轻微的事，你就容易感到疲劳。□□

12离家去上学，你总觉得精神不佳、有气无力。□□

13在家人在前，稍有不如意就任性发怒。□□

14任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。□□

15你处理问题主观性强、情绪急躁。□□

16你对他人的疾病非常关心，唯恐自己也患同样的病。□□

17对别人的成功和荣誉，常常嫉妒。□□

18听到左邻右舍吵闹，你心情会很烦乱。□□

19明知是愚蠢的事，但是非做不可，事后又很后悔。□□

20你看书学习不能专心致志，搞不懂意思。□□

21你在休息日整天玩牌，消磨时光。□□

22你经常与朋友、同学争吵。□□

23你经常追悔往事，有负疚感。□□

24你做事、讲话，操之过急、言辞激烈。□□

25你碰到意外会失去信心，总显得焦虑不安。□□

26你性格倔犟，脾气急躁，不易合群。□□

27你的背部和腰部经常疼痛。□□

28你经常患感冒，且不易治疗好。□□

29你的口腔内常有破裂或溃烂等情形发生。□□

30你经常感觉吃下的东西好像沉积在胃里。□□

[评分]

每题回答“是”记1分，回答“否”记O分。各题得分相加，统计总分。

你的总分___________

[结果判定]

0～4分：你的心理基本上正常，平时要注意劳逸结合，并保持这种健康、良好的状况。

5—10分：你属于轻微紧张型，需引起注意。可采取一些自我心理调节方法，缓解心理紧张程度。你只要马上获得体养就可以恢复。

11～20分：你属于中度的心理紧张，要找心理医生咨询，并进行必要的诊疗。

21—30分：你属于过度紧张性心理症，在日常生活中有不适应环境的情形产生，而且有可能产生身心不适症，要进行深入的心理健康检查，并在医生指导下进行心理治疗。