“我睡不着”

●余古少贤

有些传闻认为，少睡觉的孩子比一般的孩子聪明，智商更高。这些说法有什么科学证据吗？当家长为此疲惫不堪时，有什么办法能让孩子按时睡觉吗？

少睡觉并不能证明一个孩子的智商高，然而大多数智商在140分以上的人，在体能和健康方面也都优于一般人。他们只需要较少的睡眠。

睡眠少与科学证据

到目前为止，心理学界没有足够和可靠的证据显示少睡觉的孩子比较聪明。有些人甚至认为，这类传闻是由一些富有同情心的人士夸大睡眠少与智商高的必然关系来安慰父母的，使他们误以为孩子不安睡是因为他们的心智比较优越。因为这些说法，往往比较容易令父母相信。

虽然不是所有智商高的孩子都比平常孩子睡得少，少睡觉也不能证明一个孩子的智商高，然而古往今来，有一些名人似乎与睡眠短暂有关。据名人日志披露，法国拿破仑每天只需睡觉2～4小时，便可指挥军队；英国前首相撒切尔夫人每天只需几小时短暂的睡眠，便可处理朝野政事；中国古代也有一些贤明的君主能够彻夜不眠，审阅奏折，日理万机。

美国斯坦福大学研究天才儿童的心理学权威推孟，自1920年直至现在，已进行一系列追踪性研究，他和研究人员都发现，大多数智商在140分以上的人，在体能和健康方面也都优于一般人。在成长过程中，他们的适应能力较强。这些研究结果间接反映着智商高者可能有较强的精力，他们只需要较少的睡眠。

一位美国母亲的经历

美国天才儿童协会经常收到一些父母的咨询：他们的婴儿和刚刚学步的幼儿只需要极少的睡眠。由于有些孩子需要的睡眠时间比父母还少，结果令父母感到加倍疲倦。

当孩子的心智能够极度运用时，他的睡眠状况就会大幅度改善。

有一个美国孩子在不到16个月的时候就会讲流利的长句子，在2岁半的时候开始玩国际象棋。妈妈发现，当孩子的心智能够极度运用时，他的睡眠状况就会大幅度改善。在3岁以前教孩子学习阅读，孩子的睡眠问题很快就解决了。每晚睡前让孩子阅读，孩子就能安睡到天亮。大约过了半年，母亲开始教孩子写字，虽然孩子的睡眠又开始受到干扰，但是情况很快就改善了。这位母亲确信，孩子的心智发展需要全神贯注地活动，当大脑功能在白天得到充分发挥，孩子便可安睡一整夜；她的孩子很少在晚上11点半以前睡觉，不过，当孩子独自安静地阅读一阵子后，便会安睡一整夜。

遇到孩子睡眠难题的父母，他们大多对孩子缺乏了解，缺乏同情，也没有寻求医生及心理学家的建设性意见。美国天才儿童协会也介绍了其他父母的类似经验。按照他们的经验，当父母能让孩子的心智潜能得到发挥，满足他们的注意力和获得适当的刺激后，孩子的睡眠方式便会变得比较正常，而父母亦可恢复神清智明的状态。

香港家长的经验

香港的一些父母如果察觉自己那聪明的孩子睡眠少而精力充沛，也会为他们安排多样化的活动。一些学前的幼儿，不愿意午睡。于是，家长便安排两种不同形式的幼儿班，上午就读本地以华语为主的幼儿园，下午则就读以英语为主的国际幼儿园。因为白天孩子已经投入了各类活动，消耗了很多的精力，晚上便可酣睡。这样就解决了孩子晚间不肯安睡的问题。

全日制的小学和中学也较适合这类精力充沛的儿童。在课余时间举行各类增益活动、周末兴趣班、才华训练班等，都是益智而启迪潜能的方式，值得一试。

此外，在睡前可以让孩子阅读、玩一些需要动脑筋的游戏和趣味性活动，例如下棋、编织、搭模型等活动。不过，事前必须与孩子约法三章：

（1）按协议预定的时间睡觉；

（2）不可沉迷游戏或阅读而妨碍睡觉；

（3）临近睡前15分钟的活动应有节制性选择，不可过于劳心劳力。否则，身心过于兴奋反而不能安睡。