亚健康——生命亮起了红灯

少　浪

说起红灯，人们很自然就会想到繁忙的大街上指挥交通的红绿灯，“红灯停、绿灯行”是人们耳熟能详的交通规则。若有谁敢擅闯红灯，则可能带来车毁人亡的灾难。因此，红灯作为一种警示性的符号早已为人民大众所重视。

对人类健康来说，也存在一个这种意义上的红灯。当身体状况发展到某个阶段时，人们就必须予以重视，进行适当地调治，使其向好的方向转变；否则任其发展，就会出现身体状况的恶化，甚至可能危及生命。这个阶段我们称之为亚健康。

过去人们认为身体的状态不是健康就是生病(迄今为止，仍有不少人士，其中不乏专业人士持有这种观点)。而现在的调查显示：根据世界卫生组织的健康定义，真正意义上的健康人群只占总人群的15％，而真正意义上的病人也仅占15％～20％，也就是说有大约65％～70％的人是介于健康与疾病之间的亚健康状态。有人形象地把这种现象形容为一个两头尖、中间凸的橄榄，中间凸出的那一大块就是处于健康与疾病两者之间的过渡状态——亚健康。

亚健康危胁种种

随着生活水平以及卫生条件的不断改善，人类的健康水平不断得到提高，人们的平均寿命也得以延长。据报道：我国人民的平均寿命已超过世界卫生组织(1995年)公布的世界人口平均预期寿命(65岁)，达到了70岁。这一方面反映了社会的进步，但同时也给政府和有关职能部门带来了严峻的考验，如何保障中老年人的健康水平，提高人们的生存质量是全社会都关注的问题。

然而，在为延长人类寿命不断努力的同时，我们对改善人们生活质量所作出的努力却太少。不少老人虽然寿命很长，但往往是疾病缠身，生活不能自理，有的甚至生不如死，生活质量低下。我们还注意到：在平均寿命不断提高的同时，不同人群的寿命却又显示出极大的不同。如北京中关村最近的一份调查显示：中关村的高科技群体中，人们的平均寿命却只有50.8岁，不少英才都英年早逝。有人调查某报社100多名编辑和记者，发现其中70％的人存在高血脂倾向，而且约有75％的人有脂肪肝倾向。韩国保健学者的研究也表明：新闻从业人员的寿命较短。说明不同地区、不同职业的人们在健康方面存在不同的问题。这种现象给医学界提出了挑战，因为种种情况表明：现代医学在许多方面尽管取得了巨大的进展，但对许多严重危害人体健康的疾病早期征兆，仍然不能做出及时而有效的处置；对许多长期困惑人体的慢性症状也无法阐明其原理；以致许多与健康有关的问题被忽视或被误诊为疾病。有的还被医生不负责任地戴上“神经官能症”的帽子，从而使人们生活质量大打折扣。

您处于亚健康状态吗

根据一份有关亚健康的调查显示：人处在这种状态下，其最常见的表现有虚弱、精神不振、疲劳(包括用脑后疲劳和活动后疲劳)、耐力下降或筋疲力尽感、失眠或嗜睡、食欲不振、性欲低下、情绪不稳定或易激惹、抑郁或低沉、焦虑不安、大小便不正常、三高(高血压、高血脂、高血糖)倾向、更年期综合征、记忆力减退、单纯性肥胖以及产后或大病之后的恢复期等。其中尤其以疲劳、睡眠紊乱、性功能障碍、三高倾向、单纯性肥胖为多见。有人研究认为睡眠障碍人群的衰老速度是正常人的3～5倍，故有“睡眠赤字——亚健康的祸首”之说。还有不少处于亚健康状态的人总怀疑自己有病，对自己的健康担心。以上表现早期不一定有病理检验的阳性发现，对身体可能暂时没有造成器质性损害，但却给此类人群的日常生活带来极大的不便，使他们整日生活在不舒适或对自己身体的担忧当中，而且若不及时逆转，终将发展为疾病，给身体造成更大的伤害。所以充分认识亚健康的常见表现是及时进行正确调治的先决条件。

中老年人尤须警惕亚健康

在不少人的眼里，中年是年富力强、精力充沛的象征。其实，无论在心理还是生理上，中年人都处在一个重要的转折阶段，其身体状况由盛而衰的变化趋势在所难免。这是因为一方面中年人在工作中是单位的骨干，另一方面在生活中也是家庭的栋梁。工作和家庭的各种压力使中年人承受着沉重的担子，人到中年，将面临身体、心理多重关口，处理不当必然会对健康造成伤害而导致各种疾病的发生。以冠心病为例，有将近1／3的冠心病人在35岁左右发生动脉粥样硬化，冠状动脉狭窄在33～55岁之间发展最快。在高血压病群体当中，中年人也占有极大的比率。而对老年人来说，即使没有明确的病变存在，大多数人也处于生理性衰老状态(也是一种亚健康的表现)。因此可以肯定地说：中老年人是亚健康的主要群体。

调查显示：虽然近年来由于学习及升学的压力，使青少年出现轻度身心失调的比率有所上升，甚至还出现了个别极端的精神失调现象，但随着年龄的增加，尤其是到40岁以后，各种异常现象猛然出现，在41～45岁之间，许多心身疾病的患病率呈跳跃态势直线上升，其中高血压和冠心病的发病率增高尤为明显。特别应该强调的是：一项调查显示，目前我国40岁左右的中年人群体大多是不爱惜生命、不重视身体健康、最忽视体育锻炼的群体，也是在透支生命的群体。所以我们应该高度重视在中老年人中普及亚健康知识，尤其是重视中老年人亚健康阶段的身体保健。

我们同时也应该重视妇女这一特殊群体，由于生理方面的差异，妇女出现亚健康状态的比率明显多于男性。这是因为怀孕、哺乳、月经等多种原因，导致妇女经常处于贫血状态；而且妇女体内激素的变化较为敏感和活跃，月经的周期变化、怀孕、哺乳、节育、更年期等因素均可造成体内代谢的失调，而产生各种不同类型的亚健康表现。加强妇女亚健康知识教育是提高妇女健康水平的重要措施之一。

远离亚健康从现在开始

生活当中我们经常可以看到有的人嗜酒如命，整日里昏昏沉沉，为日后形成酒精性肝硬变提供了便利；有的人饱餐无度，使热量的摄入远远高于其所需要，在体内转化为脂肪，从而为肥胖、高血压、高血脂、糠尿病的形成创造了条件，而脂肪堆积在肝脏，则可导致脂肪肝的发生；经常性的熬夜对人体造成的伤害也极大，很多人都有这种经历，在熬夜时，往往一到下半夜，人的脸色、四肢的皮肤就会呈现出一种类似猪肝的颜色，这是血液循环不良的典型表现，各脏器的功能活动此时也出现下降态势，长此以往将会影响脏器的功能。导致各种症状的发生。另外，精神压力大、脑力劳动过重、人际关系紧张、体力劳动过重、工作不顺利、求胜心等太强也将在一定程度上影响人体的健康。因此，从本质上说：不良生活方式及行为习惯是亚健康形成的主要因素。

正因为不良生活方式和行为习惯是形成亚健康的主要因素，所以调整生活方式、形成良好的生活习惯也自然成为调治亚健康状态的重要手段。除要改掉吸烟等不良嗜好外，养成饮食有节、起居有度的生活习惯和豁达、自然的处世心态，对人体的身心健康极为有利。所谓“恬淡虚无，精神乃治；精气存内，病安从来”正是养生保健的最高原则。具体应做好如下几点：

1．合理摄取饮食，保证机体的营养供应；

2．保证充足的睡眠和休息时间，以维持机体的功能在最佳状态；

3．适度地参加体育活动，尤其是有氧运动，如散步、打太极拳、游泳、骑车等；

4．培养广泛的兴趣，保持好奇心，可有益心理健康；

5．加强心理素质培养，保持心胸开阔，善待各种压力。

由于亚健康是一种病前状态，不属于疾病，因此用药物来进行治疗就不太合适，这也是长期以来亚健康状态无法控制的主要原因。所以在调整生活方式之外，合理选用保健品也是调治亚健康所应采取的重要手段。如脑白金(美乐托宁)的问世，针对性地解决了失眠给人体带来的伤害(早衰、精力不足、性功能障碍等)，极大地提高了该类人群的生活质量；各种新型补钙制剂的出现，不仅从理论上纠正了医学理论以往的不足，而且为缺钙人群，尤其是儿童和中老年人提供了必需的营养保健品，避免了由于缺钙而导致的各种疾病的发生；其他的现代保健品如深海鱼油、卵磷脂、螺旋藻以及目前风行的基因产品等，均可针对性地解决一些亚健康问题。另外传统中医学中的许多补益方药也是纠正亚健康状态的重要工具。可以说随着现代科技的发展以及对亚健康研究的深入，针对亚健康状态的保健品将会层出不穷，这将有助于提高我们的保健水平，并极大地提高人类的生活质量。

让我们重视生命航程中所亮起的红灯，及时地进行调治，使人人都能健康长寿、轻松活到生命的终点!