男人的心理压力

梦　茹

健康专家认为，压力对人类健康危害很大，甚至会缩短人的寿命。人类死亡率、高的心脏病、高血压、糖尿病、肝病及其他免疫功能下降的疾病都与人过于承受压力有关。白领男士的心理压力不仅与现代社会的快节奏有关，更与现代生活方式对人们的心理健康形成强大冲击有关。主要表现在以下几个方面：

(1)工作狂。一般人正常工作8—10小时以内，为人体健康负荷量。如果工作12小时以上，就会对人体产生压力。如今随着竞争的日趋激烈，许多事业心强的白领人士常突破生理、心理承受的极限而拼命工作，努力追求高效率和高效益。而长时间超极限地付出，会给他们带来巨大的心理压力，如有一位中年男士，原来在一个比较安定的岗位工作，后来他跳槽到某公司担任部门主管，他深感压力之大和竞争之激烈，只要稍有不慎，就有被淘汰的危险，从此不得不加班加点，夜以继日地工作。由于社会地位改变，他对自己的期望值也高起来了，可是事与愿违，他开始经常失眠、做噩梦和记忆力下降，心情变得烦躁不安，动辄发火，有时甚至什么事也不想做，心力交瘴。

(2)极度失落。白领男士都有为出人头地而奋斗的心理。绝对相信自己的力量能超过他人，把企业经营得很出色。然而，在人的一生中，总会遭受许多不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而有些人会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望和没有信心，甚至出现愤世嫉俗的心态，最终会被深重的失落感推至极度痛苦的境地。此时，他们往往以极端的举动(孤注一掷的拼斗)来证实自己所谓的刚强。有一企业老总在讲述自己经营中的心态时说，企业经营陷入困境时期，他每天抽5包烟，连续十几天睡不好觉，精神几乎崩溃。

(3)难耐高压。白领男士长期处在白热化竞争的气氛中，会使心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。特别是经营上的冲突、同事之间的矛盾都可以产生压力。产生这种压力的原因是有些人性格怪癖，不能容忍事和人，什么事都要坚持以我为核心，遇到冲突不让步，过于计较。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，往往就不能把握自己而失去自控力。

(4)家庭危机。在现代社会中，由于工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向不同，都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男士郁郁寡欢，有时又心烦意乱。当有人询问他为什么心情不好时，他往往一概否认。

(5)疾病打击。一些白领男士在经济、环境、工作条件方面都过于追求成功，或者因自身对身体健康不注意，日积月累，身患多种疾病。疾病最容易使人消沉，有的还会失去生活的信心。

(6)贪欲过高。人各有志，因事业、名利、地位、信念和财富的追求有各自的标准，而往往由于机遇等各种因素，有可能与自己的愿望有很大出入，如果对财富之类心存过高欲望，那就是贪心。贪心会使你产生一种与正常生理机能不协调的节拍，会伤脑、伤心神和伤体。据报道，广州有位白领人士定下的人生目标为“一百万存款，一幢花园别墅，一辆本团车”，并为此而没日没夜地干，结果不幸出现了严重的精神疾病。

人的生命、机体脏器，以及各种功能系统都处于一种平衡的运动过程中，是生活对人体各种压力的生理反应。这种压力过量便会影响人的健康。为此，专家提醒自领男士，尽量释放心理压力，解脱精神负担，愉快地生活和工作。减轻心理压力可从以下几方面做起：

(1)放慢工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一放，或放慢速度，这样可能你会做得更好。

(2)合理安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习和工作都能有规律地进行。

(3)注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯。可以与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人和朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康是十分重要的。

(4)保证充足的睡眠。不要违反自然规律，否则必遭自然法则的报复，“会休息的人才会工作”。

(5)正确评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

(6)处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容。它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

(7)面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常，乐观豁达，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。

(8)要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。小事没必要斤斤计较，这样既显得豁达大度，又避免了许多无谓的“闲气”，于己于人都有好处。

(9)丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动和娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。