减轻学生负担 保障身心健康

【编者按】今年1月7日，教育部发出了减轻中小学生课业负担的《紧急通知》。2月14日，新华社针对浙江“徐力杀母”事件，发表特约评论员文章，认为“减负”是“直接关系到全面推进素质教育，关系到青少年一代的健康成长”的重大问题。3月1日，《人民日报》全文刊登江泽民《关于教育问题的谈话》。江主席指出：“现在一些学生负担很重，结果形成了很大的心理压力。这不利于青少年的健康成长。”为此，本刊特剐策划编发了一组文章，呼吁全社会都来关心教育这个系统工程，都来关注中小学生的身心健康。

面对“减负”……

南京师范大学赵寄石

学生“减负”是当前的热门话题，全社会都比较关心，这是一件好事!对“减负”，有人欢迎，有人担忧，还有各种各样的看法，大家一起来讨论，是非自然明了。

“减负”的目的不是让学生少学，而是使学生学得更好。“减负”是减轻沉重的负担，把学生从大量“无效劳动”的作业中解脱出来，使他们能积极主动地完成学习任务，充分发挥自己的潜能，成为学习的主体。

“减负”还要求教师更新教育观念改进教育方法。举个简单的例子，语文作业中出现了错字，有两种处理办法：把订正的每个字抄写多遍(据说有罚抄100遍的)；把每个订正的字写3次，若是一次比一次写得好就行了，写不好就再写3次直到写好。第一种办法，学生首先对“罚抄”产生反感，但还得被动地完成任务。第二种办法，让学生自主选择，认真可以写得好。也写得少，结果提高了书写效果。抄写字词是这样，做其他练习也是这样。重复的效益是有限度的，超过了一定的量会走向反面，白白浪费精力和时间，还会削弱学习意志，禁锢学习思维，甚至造成厌学、拒学的不良心理。

学生对“减负”可能会有两种不同看法：很高兴，作业少了可以多玩玩了；有些发愁，作业少了时间多了，到哪里去?于什么?不管哪种想法，都要端正态度，主动学习。独立完成学习任务，养成有规律的生活习惯，戒除“黄昏看电视，作业到半夜”的不良做法。有时间还要走出家门，走上社会，走进大自然，培养各种兴趣，扩大接触范围，丰富生活内容，释放心理压力。这不但会提高当前的学习效果，还会终身受益。

面对“减负”，家长也要更新教育观念，要教育孩子树立“行行出状元”的观念。平时要让孩子学会自理生活。承担家务，并参与社区的公益活动。这样不仅能使孩子学到书本上学不到的知识。而且还能使孩子保持一种积极健康向上的心态，这对他们的身心健康发展是非常有利的。

减轻课业负担符合生理规律

南京市中小学卫生保健所

项雪珍

我国《学校卫生工作条例》中规定：中小学生每天学习时间不应超过6小时，睡眠时间应有10小时，体育锻炼时间不少于1小时。该条例正是根据我国中小学生的生理发育规律而制定的。因此，中小学生如果课业负担过重，学习时间过长，势必会缩短睡眠时间和课外活动时间，这恰恰违背了孩子自身的生长发育规律。

睡眠是人体的保护性抑制之一，是大脑皮层抑制过程广泛扩散的结果。睡眠时身体器官的功能活动降低，对中小学生而言，充足的睡眠能保证大脑皮层细胞的物质消耗尽快得到恢复，身体的生长激素分泌也明显提高，从而对中小学生的生理发育有促进作用。相反，如果中小学生长期睡眠不足，就会导致生长发育迟缓，记忆力减退，学习效率下降，实在是得不偿失。

中小学生的课外活动应包括体育锻炼，参加文艺、科技等活动及公益劳动。通过体育锻炼，可使孩子健康强壮，增加对疾病的抵抗力，促进机体新陈代谢。参加各种课外活动，增强孩子的社会适应能力，可尽快消除脑力疲劳，使大脑皮层的不同区域按镶嵌式轮换工作，从而提高学习效率，收到事半功倍的效果。

另外，中小学生的大脑皮层兴奋过程一般来说比主动过程占优势，有可能导致孩子兴趣、注意力易转移，学习不能长时间集中精力等，低年级孩子表现尤为明显。因此，从这个角度上看，中小学生的学习时间也不宜过长，应当适可而止。

孩子是国家和民族的未来，要造就德智体美劳全面发展的一代，确实要严格要求他们，没有规矩不成方圆的道理大家都明白，但严格要求与在学业上过重负担完全是两回事。我们应当遵循中小学生的生理发展规律，为了他们的身心健康，因势利导，循序渐进，将他们培养成为合格的接班人。

访美归来话“减负”

南京师范大学卢乐珍

我从美国访问归来不久，邻居家的一位上小学四年级的女孩子郑重其事地来到我家，向我了解美国小学生的情况。

她提出的第1个问题是：美国小学生的作业多吗?书包重吗?我告诉她：我没有正式做过调查了解，但我的确看到房东家读小学四年级的小约翰很少在家里做作业。他的书包看起来很轻，因为有的书他存放在学校，不常带回家，有的书他可以临时向学校图书馆借。而据我所知，我国小学生每天的作业很多，有时要到晚10时之后才能完成，且书包也很重，据说有达到6千克的。这不仅违背了孩子的生理常规，还会导致孩子睡眠不足，精神萎靡，脊柱和肌肉发育畸形。

小女孩问的第2个问题是：美国小学也排学生考试名次吗?我看她那黯然沮丧的神情，就体会到这一定是我国教师、家长“整治”孩子最厉害的“杀手锏”了。我如实地回答说：美国小学低年级学生没有集体考试，不打分数；高年级学生的主要学科，每学期有一次考试，考试可以是闭卷的，也可以是开卷。同一个班级的学生，允许有不同的学习内容和进度，且从不给中小学生排什么名次。对比之下，我们的“排名次”可能会激发部分孩子的上进心，但也带来了很多负面影响，引发一系列的心理问题，如焦虑、抑郁等。

她接着又问我第3个问题：美国小学生平时玩什么?我说：在美国，社区内有许多博物馆、展览馆，有专为儿童开放的活动室、户外游戏场所。不少四年级以上的小学生，平时还要为自己攒些零用钱而参加一些商店送货、整修园圃、卖冷饮、送报刊之类的劳动。我总觉得他们的课余生活五花八门、丰富多彩、忙忙碌碌。这时，我反问道：你平时玩些什么?她低下头来抑郁地说：我的成绩不好，每天完成家庭作业外，还要做老师和妈妈罚做的习题。妈妈不许我出去玩，我也没有时间出去玩。说罢，她就默默地走了。事后，我久久不能平静。我国的中小学生真苦、真累，他们应试成绩好，动手能力差，谨慎有余，创新不够，精神生活单调、寂寞。加之长期处于名目繁多的课本、作业、考试分数的重压下，他们将成长为什么样性格的一代、什么样的人才呢?实在值得深思。

所以，当前的“减负”，切中时弊，事关未来，对青少年的身心健康，对我们整个民族的前途都是大有裨益的。

“减负”——促进心理健康

扬州市第二人民医院徐慧霞

国家教育部发出“减负”通知，中小学生个个喜形于色，但他们由于长期的课业负担过重所带来的身心健康问题，应当引起全社会的高度重视。

从教育心理学角度分析，“减负”的作用是减轻学生

们的心理负担，让学生从大量繁重的作业中解放出来。给他们一方自由的天地，去发现发展自己的个性和特长，提高生存能力，增强挫折容忍力。

从医学心理学角度来说，“减负”的目的是缓解中小学生的心理压力，减少心理疾病的发生。中小学生正处于身体快速生长阶段，神经心理发育尚不成熟、不稳定，且个体差异较大。因此需要根据他们各自的心理发育特点，因势利导地培养教育。否则，其心理就可能会扭曲，发生各种心理障碍，如儿童多动症、品行障碍(逃学、厌学、撒谎、偷窃、打架斗殴等)、紧张性头痛、强迫症、抑郁症等。上述障碍一旦形成，治疗再不及时，不但成绩会下降，身心健康也会遭受严重损害，从而不利于今后的成长发展。

从人类自身的特点讲，人的心理比较容易接受复杂多样且有新意的东西，单一的学习方式和重复的作业容易使孩子产生厌烦、焦虑。这种焦虑会转换成厌学等情绪，进一步强化心理压力，使脑神经衰弱，使注意力、记忆力、计算能力受损。这样虽然在学习上花的时间精力并没有减少，但学习效率学习成绩却明显下降，从而产生力不从心的感觉。这种感觉又削弱了学习的自信心，因不能达到预期的成绩，遂产生自卑心理，进而情绪不稳，烦躁不安，进入负性情绪的恶性循环中，甚至产生较多的躯体不适感，如头痛、头昏、头部紧箍感以及睡眠障碍等。

所以，中小学生学习负担过重于学习无补，于身心无益。为了祖国的未来与孩子的明天，请实实在在“减负”。

教书育人“减负”增效

南京市白下区慧园街小学刘妍

大概从孩子上小学那一天起，“考上大学”便成为许多家长心目中神明的圣典；大概从走上讲台的那一天起，“升学率”这个无形的桎梏便时时束缚住许多教师的手脚。在社会文明日益发展的今天，我们的教育一方面呼唤着应使学生在德、智、体、美、劳诸方面全面发展，另一方面仍是以升学为目标的“应试教育”，严重忽视学生的个性发展以及心理素质教育及创造力的培养；一方面社会对教育的投入越来越大，个体教育时间越来越长，另一方面教育仍被多数人视为“谋生教育”、“跳农门”的教育。你看，那些鲜蹦活跳的孩子被分数的紧箍咒一捆缚，就再也鲜活不起来了。我们的老师，为了升学率，视“题海战术”和“频繁考试”为法宝，整天繁忙异常。望子成龙的家长们，暗底里请家教，买各类辅导材料，自行给孩子布置作业，不断给孩子“加法码”、“上发条”。这是一种被扭曲的教育，严重摧残了学生身心健康，可能导致学生厌学、恐学、逃学、拒学等不良心理，形成不健康的个性品质。因此，教育部门发出“减负”令，恰如一场“及时雨”，我们不禁拍手称好。

联合国科教文组织认为教育的终极目标是：让人学会生活，而身心健康正是每个人生活幸福的保证。所以，做为教师，要充分了解少年儿童的生理心理特点，因材施教。同时，要不断提高自身的业务水平，向课堂要效益，努力做到“减负”增效。

减轻书包重量避免脊柱畸形

南京市鼓楼医院邱勇

记得我还在法国学习时，就注意到那里的小学生书包很轻很小，学生每周只上4天课，星期三学校往往组织学生参加一些课外活动，如参观博物馆、郊游等。学校很早就开设地理、历史、音乐等课程，让学生选修，而数学等自然科学课则课时少，进度慢，难度平均落后于国内1.5～2年。相比较而言，我们的孩子真不轻松。

中小学生正处于生长发育的第二个高峰期，身体各器官的功能尚未健全，但身高和体重增长较快，可塑性很大，其中以人体脊柱的发育显得比较突出和重要。脊柱是人体的中轴，其主要功能是支撑体重和负重，维持躯干的正常形态。脊柱的发育从胚胎期开始，一直持续到18—20岁。因而中小学生的脊柱正处于发育期，还不成熟，容易受到损伤或发生畸形。长时间背戴过重的书包(中小学生书包的平均重量为3—5千克)，可妨碍脊椎骨的发育，这主要表现在身高不增或增长缓慢，甚至造成脊柱骨骼畸形，如胸段脊柱向后凸起，即形成“驼背”；长时间不正确的背书包姿势，例如单肩背书包，可导致躯干左右两侧骨骼及肌肉不协调发育，出现脊柱向一侧弯曲，背部一侧凸起，一侧凹陷，双肩不等高，身高比同龄儿童低，严重时出现心肺功能受限，表现为活动后心慌、胸闷等。此外，中小学生“减负”前每天有6～8小时坐在书桌前。长时间固定一种姿势，或坐姿不正确，也可能会引起脊柱骨骼和肌肉的畸形发育，而这些畸形在临床上是经常见到的。

因此，全社会都应行动起来，为了孩子的身心健康，为了民族的脊梁与希望，请减轻中小学生的书包重量。

学生近视眼，不容忽视

南京市儿童医院杨相军

最近看到一份资料：1998年，中国学生近视率世界排名第四；1999年，上升到世界第二，仅次于日本。其中我国大城市高中学生近视率已达61.25％，初中生50％，小学20％，且有逐年增长趋势。资料分析，学生负担过重，近距离用眼时间过长，是造成近视眼的主要原因。这不能不引起我们的高度重视。

现代的少年儿童室内久坐较多，户外活动较少；脑力劳动时间较长，体育锻炼机会较少。所处的生活学习环境多为单元斗室，活动空间有限，平时以看书、写字为主，休息也往往是以看电视、玩电脑、玩游戏机所替代。学生们户外活动时间过少，功课负担过重，过度近距离的用眼，使眼睛的功能与结构发生适应性的变化，眼睛的发育超出了正常的比例，导致眼球前后径逐渐变长，产生近视。譬如，有些家长除了要求孩子完成正常的学习任务外，还信奉“艺多不压身”的金律，让孩子学弹钢琴，且一弹便是1～2小时。孩子目不转睛地盯着五线谱上的“小蝌蚪”，累得眼睛直流泪，1年下来，虽能弹几曲，却也老学究式地戴上了眼镜。这种由于忽视了儿童眼睛正处于生长发育和完善阶段，由于不正确的用眼所致近视的情况，临床上屡见不鲜。

近视眼给孩子的学习与生活带来了许多不便，如看电视喜欢往前凑，抄黑板上的字经常看不清楚而弄错，从而影响了学业。患近视眼的儿童因为视力不佳，眼界大为缩小，容易形成内向封闭的性格，不利于今后的成长发展。

近视眼的发生重在预防。而避免过度的近距离用眼是预防的关键。平时要有正确的看书、写字姿势，眼睛与书本的距离不小于30～35厘米；避免在强光或光线不足的地方看书；走路、乘车时不应看书报；保证睡眠，饮食合理。同时有关教育部门、学校应重视青少年的视力保护。除定期检查视力、完善眼保健操制度之外，还应从加强素质教育出发，正视并解决目前普遍存在的课程紧张、作业繁重的实际问题。惟有如此，“镜比瓶底厚一层，人较书包瘦三分”的现象才会有所减少。

关注中小学生心理问题

江苏省人民医院吴玉琴

邻居家小慧今年14岁，心气高要强，学习刻苦，考试成绩总排在班上前5名。可最近半个月她像变了一个人，整日郁郁寡欢，上课时心不在焉，作业不愿做，想改

正又控制不住自己，非常苦恼。

这就是典型的由于长期学习负担过重、自我管束过严产生了情绪障碍。俗话说“一张一弛，文武之道”。持续的课业负担过重使得中小学生的精神一直处于紧张状态，学习上无休止的攻克不完的“堡垒”，使他们自我实现、自我肯定的心理需要经常地遭到干扰和阻碍，这种长期、慢性的心理挫折日复一日地侵蚀孩子们稚嫩的心灵，难免有一部分孩子不堪重负，迫使他们采取一些消极的、有害的应付方式，如攻击、倒退、强迫、焦虑、妥协等，导致各种心理障碍的发生。

研究表明，现代社会中抑郁、焦虑等情绪问题的发生正在向低龄化发展，而学习负担过重无疑是导致这种情况的重要原因之一。不良情绪使“小慧们”终日忧心忡忡，体会不到生活的乐趣。一个单字工整地抄写十遍、数十遍，一篇文章朗读数十遍直到一字不漏地背下来，这种乏味单调又要求严苛的劳动，容易使学生产生反复检查、反复思虑等强迫症状，给以后的生活带来无尽的烦恼。

还有一些孩子在不断打击下变得退缩、麻木、丧失斗志，产生“习得性无助”行为，他们毫无理由地认定自己是最无能的，面对任何问题哪怕是很简单的问题都不肯去思考，只等着别人拿出现成的答案来。老师家长很少意识到这种令人头痛的“不动脑筋”现象正是他们自己对孩子一次次加压、否定、打击所造成的。

减少上述情况的发生，需要全社会的共同努力，切实减轻学生负担。家长们也应学习一些心理卫生的基本知识，注重对孩子健全人格的塑造和心理承受能力的锻炼，教孩子学习使用一些健康积极的应付方式；要多与孩子进行思想交流，多从孩子的角度看问题，及时察觉孩子的心理变化，帮助他们摆脱不良情绪的困扰，问题严重的应及时向心理医生寻求专业帮助。

家长的关爱是孩子健康的保证

南京市儿童保健所胡汝基

儿童时期是生长发育的旺盛阶段，也是心理活动迅速发展的时期。保障儿童身心健康成长，是保证其今后学习、劳动、工作的物质基础和必要条件。因此，“减负”后，家长尤需关注孩子的身心健康发展。

中小学生课业负担减轻后，家长首先要培养孩子良好的生活习惯，制定合理的生活制度，保证大脑皮质兴奋和抑制有规律地轮换，使其劳逸结合适度。

其次，中小学生正处于生长和发育阶段，“减负”后时间多了，最好保证孩子每天睡足9—10小时。因为睡眠时肌肉得到放松，大脑也能得到休息，有利于消除疲劳感。同时，促使儿童生长的内分泌激素——生长激素，在睡眠时也分泌较多，因而足够的睡眠对于孩子的健康成长是有百利而无一害的。

再者，空闲之余，家长要经常带孩子参加一些如跑步、爬山、打球、跳绳等活动。通过积极的锻炼，使孩子的骨骼变得强壮、坚固；关节活动范围增大，灵活而坚韧；神经系统的控制能力、反应度、协调性得到提高。经验证明，适量的体育活动，不仅不会影响孩子的学习，相反通过这些活动的调剂，使大脑中管理学习的区域得到休息，学习效果会更好。

第四，要保证孩子充足的营养。爱于之心，人皆有之。现在的家长每天都变着花样给孩子吃饱吃好，但有的时候却收效甚微。问题就在于家长的饮食搭配上不尽合理。因此，保证营养均衡，首先要供给足量的食物，如粮食和脂肪，其次要保证摄入足够的蛋白质，如奶类、瘦肉、鱼、蛋、豆类等。另外，小学生的膳食还应富含钙、铁及维生素，如奶及奶制品、绿色或黄红色蔬菜、水果等。要教育孩子吃饱早餐，不挑食，少吃零食。

第五，节假日尽可能带孩子去郊外远足，游览名胜，使孩子在欣赏万象纷呈的大自然中得到心灵的净化和熏陶，诱发出孩子热爱祖国、热爱生活、热爱生命的高尚情感。

第六，为孩子创造一个优美和谐的家庭环境。在家庭中，平时教育孩子要身教重于言教，平等相待，尊重孩子并信任他。可经常开展一些家庭娱乐活动，如下棋、智力竞赛等，在亲子同乐的过程中培养孩子的学习兴趣，增进与孩子之间的感情，使孩子在温馨和谐的家庭环境中健康成长。