须防“电脑病”

郑章全

电脑已进入现代社会的各行各业和千家万户。给人们的工作、学习和生活上带来极大的方便。但“电脑病”也随之而流行起来，而且大有上升之趋势，正在严重地危害着人们的心身健康，应引起高度重视。

“电脑病”又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑使用环境不佳引起的。现代电脑的设计虽然比较先进，对人体的危害已减少到微弱的地步。但是，操作电脑工作时还会产生微量“电子雾”，即电子辐射。如果长时间处于电子辐射的环境中，忽视必要的自我保健措施，就容易引起“电脑病”。

“电脑病”的症状主要表现为神经衰弱综合征(头晕、头痛、疲劳、失眠或噩梦、记忆力减退、情绪低落等)，肩颈腕综合征(骨骼不适、手指麻木、感觉异常、震颤、有压痛)，以及腰背酸痛不适，抗病能力降低，易患感冒等。发病率最高的是那些每天在电脑旁工作、敲击键盘的专业人员。据报道，纽约一家报社有40％职工患有“电脑病”。

职业卫生专家认为，电脑操作者多为年轻白领女性。她们精神压力大，思维处于高度集中和紧张状态，这是产生神经衰弱综合征的根源。流产、面部褐斑、类似红斑或湿疹等的出现，亦与精神因素密切相关。电脑操作者连续注视电脑屏幕，长时间盯着闪烁的荧光屏，易使眼睛充血、干燥、怕光，严重者还会使眼球视网膜的感光功能失调，晶体受损，暗适应能力降低，造成视力减退，甚至可导致微波白内障、夜盲症等。

为了预防“电脑病”的发生，长期从事电脑操作的工作人员，应提高自我保健意识，采取积极的预防措施：

1养成良好的卫生习惯，保持皮肤清洁。操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则，将造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手，以防传染病。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转移到操作者脸部和手的皮肤暴露处，操作电脑后应及时清洗，保持皮肤清洁。如不注意卫生，时间长了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与心身健康。

2合理调配膳食，注意补充营养。合理的膳食有助于防止电脑操作者患“电脑病”。早餐应吃好，保证有充足的营养和热量来维持旺盛的精力；中餐宜多吃富含蛋白质高的食物；晚餐则宜清淡些。多吃含纤维素高的食物。电脑操作者在荧光屏前工作时间长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，应多吃些胡萝卜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、豆腐、豆芽、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉以及新鲜水果等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质，防止近视或其他眼部疾病。

3保持正确姿势，注意劳逸结合。电脑操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好要高低可调，使操作者坐得舒适。电脑屏幕中心部与胸部应在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应保持在40～60厘米左右。一般在连续工作1小时后应休息10分钟左右，并最好到室外活动身体，散散步，做做健身运动和眼保健操，进行积极的休息。

4电脑房环境清洁，自然采光良好。光线要适宜，不可过亮或过暗。电脑位置与窗户成直角，不要面向窗户或背向窗户，避免阳光直射荧光屏，防止投影及眩光。并定期清除室内的粉尘，打扫卫生时应使用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，交换新鲜空气，以减少电子辐射对人体的危害。