走在卵石小路上等

沙晓慈

我们单位的工会俱乐部座落在梨树林中。树下有一条五尺宽的路，在绿茸茸的草地上延伸。这条小路，路面用大大小小的卵石镶在水泥上，还拼成了各种图案。从清晨到夜晚，许多老年人、中年人和学生都光着脚在卵石上走来走去。他们有的边走边听新闻，有的边走边念英语，有的边走边做上肢运动，还有的边走边谈笑风生。

好多人动员我和他们一起踩卵石，说是脚底的穴位与全身所有部位相关。踩在这凸凹不平的卵石上，自身的重量就是加在穴位上的力，几十上百斤重，多大的刺激!几天踩下来，血压高的下降了，失眠的好睡了，有鸡眼的全消失了……讲得神乎其神，我却将信将疑。尤其是说可以治鸡眼，我更想不通。谁都知道，脚上的鸡眼是因为受挤受压才产生的，光脚踩这些卵石岂不会更严重?他们抬起脚叫我仔细看，以示铁证如山。我想人家一片好心，毫无功利之意。我也不能无动于衷啊!前不久因脚疾未能游黄山、苏州、无锡，心中很是遗憾。不久又准备去昆明看世博园，能把脚上的鸡眼踩掉也不错。好吧，我就试试看!

光脚踩在卵石上，脚底传来痛的刺激，似乎全身各部位都有感受。大脑第一个反应就是在“上刑”。“踩友”都很关心我，有的劝我穿上软底鞋，有的劝我穿厚袜子，有的说踩上十天半个月就没事了。就这样，我咬着牙断断续续踩了十来天。抬起脚看看，脚底的鸡眼果真开始一层层脱落。初见成效后，我就想见好就收。因为我脚底的皮肤特别薄，踩了这么久还是痛，而且走在卵石路上的姿势又特别难看。再说，我也没有高血压、动脉硬化、冠心病、失眠……何苦受罪?我先生倒是有心人，他提醒我说：“嘿，你注意了没有?你踩石头以后就没有贴伤湿止痛膏了。”我想了想后恍然大悟：“是啊!”

20几岁时家住农村。一天因工作需要爬了好几座大山。忽见一条清亮小溪，又热又累的我跳下水泡了好一阵。回来后便觉右膝痛，也没有及时看医生，以后就发展成风湿性关节炎。今年春天大发作，走路跛得厉害，下蹲起立都困难。吃了两个疗程的药，但还是日夜离不开伤湿止痛膏。踩石头能治我的膝关节炎，真是想不到。

通过踩卵石运动，我产生这样一个设想：目前崇尚回归自然，国际上流行用美丽的卵石装饰墙壁。有的人还把大的卵石牢牢砌在墙上，作为室内攀崖的运动场地。我们何不在装修房子时选定一块房内地面(也可以选在阳台)，镶嵌一尺见方的漂亮卵石。这种极富特色的地面一定很有情调。如果这样，不管刮风下雨、严冬酷暑，你都可以逍遥自在地踩卵石，而不必专门花一整段时间跑出去踩。但愿卵石小路早日延伸到你的家中。

(编辑士心)

腰背痛的团滚疗法

于丽萍

腰背痛是一种常见的病症。引起这种病的原因很，如急性腰扭伤后没有及时治愈；慢性腰肌劳损；腰背部受到风寒潮湿；脊柱骨质增生压迫了周围的神经；缺乏体育锻炼使腰背肌肉过早萎缩退化等。

惠了腰背痛，吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但却除不了病根。采用古老的目滚疗法，可以收到意想不到的效果。其具体方法是：仰卧在床上，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿。并将两小腿尽量向腹部压挤。此时身俸便成了不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30～50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动30～50次。

屈膝团滚疗法的原理是：屈膝抱腿使身体形成圆团状，能使腰背部的肌肉达到舒展状态。在床上滚动时腰背部的肌肉和床面接触，发生机械的按摩作用，牵拉开挛缩的肌肉和韧带，防止了癜痕粘连和肌肉萎缩，维持了正常的腰背部动能。于是，腰背痛的疽状便逐渐减轻或消失。此法简便易行，没有副作用，有腰背痛的朋友不妨一试。

(编辑士心)