心炼、气炼、意炼、神炼

文/祝大彤

怎样练好太极拳，算是老话常谈，可能令人耳中生茧。练好太极拳，是习太极拳者终生追求的目标。但是，不是每一位习拳者都能如愿以偿，很多人带着无限的迷惑与遗憾，在攀登太极拳巅峰的路途上停滞不前。

京城已故太极拳名家杨禹廷公，一生修炼太极拳，可说是达到了“无形无象，全体透空”的意境。他原地不动，不见有什么动作，就能将人拿起一米多高，放出几米远，见者叹为奇观。先生拳艺虽高，但仍每天盘拳不辍，直到九十五岁寿终。他生前留下许多习拳心得，如“不要到外边瞎推，要好好练拳，太极拳就是两个势子，一阴一阳，一通百通”。盘太极拳对于习拳者是十分必要的，是每天的必修课，就算修熟了、通了、懂了，每天也要盘拳。杨师自幼养成每天盘拳的习惯，即使有人请客赴宴可以不去，但不能不盘拳。他盘拳循拳理拳法，十分规范，神、意、气内外相合，行功走架上下相随，每一个动作都是从脚下节节贯穿到手，但似乎又不像，外行看上去只是两只空手循着弧形飘舞。但内行若专注看他盘拳，就不难看出其中功力。老拳师一般每天盘六趟拳，有时要盘八趟拳，即左右、正反二趟，左单手正反二趟(右手松垂不动)，右单手正反二趟(左手松垂不动，只走意念)，无手(左右手松垂，脚下走步法)正反二趟。几趟拳练完，以每趟拳45分钟计算，也要六小时，这还不算练单势和推手的时间。他和学生推手每人推五分钟，四五十位学生加起来，总共要推手三四个小时。有几位店铺老板跟他推手，先生只是松柔化解对方来力，并不摔跌这些财神，对方推累了休息，再换人推，加起来每天几个小时。没有深厚扎实的功底行吗!

老子《道德经》说“道法自然”，又说“天道无亲，常与善人”。若细细琢磨就会发现，他的学说和思想是很有道理的。老子说的“善人”，在这里不是指善恶之“善”，而是指敬业者，“善”的对立面是“恶”，即“业不勤”者。如果习太极拳者不用心钻研修炼，则不如不练。

太极拳常练常新，这是中外太极拳爱好者的共同体验，也是太极拳艺术的魅力，是太极拳的文化品味，是太极拳的迷人之处。怎样练好太极拳呢?说来十分简单，做起来又十分艰难。但还是有一些基本道理可循，即不但要遵循太极拳的拳理拳法，按太极阴阳学说规范动作，还要以安静平和的心态，从神、意、气和手、眼、身、步上下功夫。盘拳修炼，不要只想着练拳，那就什么也没有了。太极拳是人体松柔动态运行的艺术。其中切忌三不动：一没有动意；二不主动；三不妄动，像手表的表心。应该一环套一环，丝丝相扣，一动无有不动，中正安舒，上下一条线，手上虚灵空手转，脚下阴阳变动。这样盘拳，立身中正，手也按阴阳变动，到此太极拳的“味道”便显现出来。太极拳是高品味的拳术，也是一门艺术。它的拳理源于《易经》、《道德经》，其中有孔子的影子，也可以找到孙武的思想。太极拳是中华民族珍贵的文化遗产，我们只有积极地继承祖先流传下来的光辉灿烂的太极文化，然后才能谈得上发展，不认真习练，没有继承，更谈不上发展，那只是亵渎。

打开太极拳理论宝库，太极拳的拳论、拳经、拳谱、拳诀、拳歌等太极拳之经典著作不计其数，这是历代拳家给我们留下的宝贵遗产。值得我们细心咀嚼、消化和体会。

总之，破译太极拳的奥秘，除遵循法理之外，还需要认真去练，心炼、气炼、意炼、神炼!〖JY〗□