要当心“无声无息的流行病”

徐　芾

绝经后骨质疏松症是老年妇女的一种常见病。其主要表现为腰背痛、身高缩短，驼背和骨折。在日常生活中该病往往无明显症状，它悄悄蚕食着人体的骨骼，常致骨折后方才发现，故称其为“无声无息的流行病”。

为什么会发生这种病呢?

首先我们需要了解骨的成分及其代谢。人体的骨组织构成了人体的支架，借此支持全身体重及实施各种活动功能，同时骨组织也是人体内的钙磷贮库，全身中99％的钙和85％的磷贮存在骨骼中。骨骼看起来是比较固定的结构，但并非是静止不变的，它处于不断被破坏、溶解、吸收(破骨)而又不断重建(成骨)的一种动态平衡之中。据估计，在破骨细胞作用下，每天大约有500毫克的钙从骨中吸收入血，而后又有等量的钙和磷从血中沉积至骨。在生长发育期，骨的形成高于骨的吸收，中年以后骨的吸收超过骨的形成。随着年龄的增长，骨的钙磷等矿物质的含量都在逐渐下降。绝经后妇女流行此病的一个重要原因是内分泌失调。妇女绝经后卵巢功能衰退，雌激素水平低落，引起血钙浓度降低造成骨吸收超过骨形成，导致绝经早期骨快速丢失，绝经后3～5年间，平均每年骨丢失率为2.5％～5％。特别是在晚间，血钙浓度低时，为维持血钙的正常水平，骨质被悄悄地破坏，夜复一夜地被盗走，因而绝经后骨质疏松症又被比喻为“无声无息的贼”。此外，老年人钙的摄入不足，吸收不良，日照不足，以及运动量减少也是发病原因之一。因为这种病是一种进行性而又不可逆转的过程，一旦发生便不可能再恢复骨的正常结构，因此在当今的老年化社会里防治骨质疏松症刻不容缓。

怎样预防骨质疏松症呢?

1在医师的指导下采用激素替代疗法。坚持使用这种方法能有效地维持体内现有的骨量，并可缓解更年期症状，防止泌尿、生殖系统萎缩，保护心血管系统，防止老年性痴呆，改善生活质量。

2采用均衡食谱，摄入足够钙质(每日1000～1500毫克)。奶制品，豆制品，海产品含钙量较高。为了防止夜间禁食情况下骨丢失，宜在每晚临睡前饮牛奶或服钙剂。忌烟、酒、咖啡等辛辣刺激性强的食品。

3进行适当的体育锻炼及户外活动，如跳舞、扭秧歌、打拳、散步，这样不但有助于成骨，还可增加机体的平衡能力，从而减少意外的摔伤、跌倒，减少骨折的发生机率。

4要避免过度负重，夜晚或雨雪天气尽量不外出。