日光浴要讲究科学

斯　迪

日光浴会使人皮肤显得红润、健康。长期不见阳光，皮肤就会变得苍白憔悴。

日光浴已成为当今人们追求健美的时尚。气象医学研究认为，阳光中含有的紫外线，能增强皮肤的抵抗力，杀菌消毒，促进钙磷代谢，增强机体的免疫力，除此还有消炎镇痛等方面的作用，经常进行目光浴是有益的养生强身，防病治病的良法。

但是，进行日光浴要讲究科学，如果方法不当或日晒过久，则有伤身体。因此，用日光浴健身，要一步一步地进行，不能急于求成。有些人由于日晒时间过长，对皮肤造成伤害。常见的有晒斑、光毒性皮炎、光敏性皮炎以及日光角化症等。晒斑是由于紫外线照射皮肤的内部，使毛细管扩张和充血，形成红斑。光毒性皮炎是由于皮肤内有一种光敏感物质，能吸收更多的紫外线，造成晒斑一样的皮肤损伤。而光敏性皮炎是由于光敏感物质在紫外线的作用下，经过一系列的化学变化形成一种抗原，然后通过缓性变态反应引起的皮炎。日光角化症是由于曝晒造成的，是在脸、颈和手臂部位出现角化性血疹或小斑块。

要正确进行日光浴。开始2～3天内，可不用防晒油。为了保护眼睛，要在眼睛下面抹上厚厚的油脂膏，整个臼光浴过程都要戴上太阳镜。日光浴时间，一般可选择上午8～10点，下午4～6点。开始时每次5～10分钟即可，待身体适应后，再逐次增加。日光浴时，尽量不要躺着，要来回走动。如果卧着进行，要注意变换身体部位。照射的顺序最好是俯卧、仰卧、右侧卧，各个姿势照射的时间大致相同。3天以后，在进行日光浴之前，要先往身上涂一层薄薄的油脂膏，浴后再重新涂油膏。回到家里后用热水和儿童香皂认真洗个澡，然后再往皮肤上涂一层羊毛脂的油脂膏。

在进行日光浴初期，皮肤适应阳光之前，应把身体对阳光最敏感的部位遮挡一段时间，如额头、鼻子上部、肩胛骨、游泳衣前胸开口处的下部、大腿正面上部、膝盖部等，特别是面部要格外小心保护，因为面部最容易灼伤，最好用一个大凉帽盖在脸上，或用白毛巾包扎头部。

由于日光浴时间过长而使皮肤受到损伤，应到医院或美容院进行诊治。值得注意的是，身体虚弱的人应避免在强烈的阳光下久留，也不要选择阳光强烈时进行日光浴。长时间在室内工作而又有日光浴爱好的人，在开始进行日光浴时，时间不宜过长。