老来话忧郁

苏鸿启

人们把健康列在知识、财富之上，作为“人生三宝”之首，这是极有见地的。寿享天年，乃人所共愿。不过，老来多忧郁，自我减寿常在不觉中。这表明，健康长寿是有条件的，得忧郁病也要有其特定的土壤，而不是人到老年便自然会遭此厄运。

先天遗传(科学家已在人的大脑中找到了忧郁症结所在的位置)条件不能尽凭人力，且不去说它；社会条件和个人生活条件则主要靠人的主观创造。这两条在社会主义中国可谓得天独厚。安定和谐的社会环境，安居乐业的生活，老有所为、老有所养、老有所优的离退休条件，是老人健康长寿的主要的客观基础。问题是：人寿须健康，如果无健康作为载体，虽寿何用?

当然，我们也不否认，时下的老人生活中还有些方面不能尽如人意，孝道滑坡的情景也还存在，这都是应当引起全社会关注并努力加以妥善解决的热点问题。

据资料介绍，世界上有1／10的人，一生中总会有那么一天患不同程度的忧郁症，年龄在65岁以上的老人，每7人中就有1人为忧郁病患者，看来，人们需要正确对待忧郁。

其实，这个病的发病率在过去并不高，只是近十数年来随着现代社会关系的复杂化，得病的人数呈上升的趋势。

忧郁症是以情感活动过度高涨或低落为其特征的一种情感性疾病，它和日常生活中很多人在某段时间内的“无聊”是不同的，那不属于忧郁症，只不过是生活中的一阵“过云雨”而已，对人不造成任何心理混乱。

忧郁症往往偷偷袭来，就像那十月的雾一样悄悄加重，困扰感挥之不去。一旦得了忧郁症，忧郁者的心情冷淡，意志薄弱，干什么都打不起精神，每做一件事都那么费力，甚至从衣袋里拿钥匙开门都要用上5分钟。有的忧郁者大清早起床时就是如此。恐怖的孤独感使他一点也感觉不到人间的温暖，时常为了一件小事唉声叹气，悲观失望，陷于空虚状态。这样的忧郁者一次发作能持续几个月。一连几年之中反复发作。严重时完全被忧郁感所压倒，直到用了抗忧郁药物之后才可得到解脱。但是，其中有些忧郁者内心像一片沙漠，感情的河水很难流淌出来。仍难以让别人了解他的那一段经历。

避免和消除忧郁的侵袭，需要从心理因素入手。

为心灵安个家退休是生命跃动里必要的养生，是人生奋斗里难得的宁静。对于老年人来讲，这是生命最好的金秋时节，理智与感情既谐调又浓郁，行动与思考相伴行不偏废，家里与户外可谓亮瓦晴天，心灵有个安居之所。然而，在商品经济大潮涌动中，这是个变化太快、诱惑太多的时代，亲情与自身受到空前的冲击，如何在不平衡的生活中始终保持平衡的心态，确实是老年人的一道必答题。

老年忧郁者恰恰是不能及时地调整自己、适应老来生活，未能使自己思想朝更深层次飞跃的结果。

“长恨此身非我有，何时忘却营营?”这话可从积极意义上帮助退休老人找准一个感觉：烦躁的需要宣泄，寂寞的需要慰藉，消沉的需要自振，失意的需要泰然，苦闷的需要解脱，紧张的需要松弛；当“一行珠帘闲不卷，终日谁来?”时，用不着“闭门”，便可“思过”了。你尽可自寻其乐，淡泊宁静以养德修身，尽力扩张自我，充实自我，使自己精神世界得到最大限度的加强，从而抵御外界的一切侵扰。读读书，梳理一下自我，想想什么该坚持，什么该摒弃，什么该糊涂——许多离退休老人一生并不富有，却有丰富的心路历程，拥有珍贵的精神财富，“不妄没于势力，不诱惑于心态，心有长城，能挡狂澜万丈。”如是就能理智地看待自己和他人的生活，“不以物喜，不以己悲”，自无忧郁积脑中。这些长者在浸浴人生长河中悟得：人生只是“贵在适意耳”!明白世上风霜中仍然可以保有自持的喜悦，也就处之泰然了。

倾诉老来最大的苦闷莫过于有话无处说，有情无处诉。人们通常有这样的体会，一时的寂寞、孤独乃至委屈和痛苦，充塞心头，憋得发胀。可是只要能在亲人老友前痛痛快快地倾吐一番，就会有一种心中块垒顿释，清塞化淤排结，卸下一个包袱，亮起一扇窗子的快慰感。这就是倾诉的结果。这就是消除忧郁的重要手段。

人们知道，河流堵塞会决口，肠管堵塞会梗阻。人的感情呢?也需要宣泄，需要交流，需要沟通。否则，也会造成“心理梗塞”，导致绝望的窒息感。因此，给忧郁者创造一个和谐的环境是绝对必需的。

倾诉最大的期望是理解；也是忧郁者求助于人的一种需要。

亲情的慰藉、疏导由于忧郁者情感变化导致行为、认识方面的变化，常有自卑、自疚、活力减退、离群、低声自语等异常表现，家人要主动与之接近，谈心。结合其活动多鼓励。并且可由亲友陪同参与社区活动，使之对周围产生浓厚感情。亦可依据忧郁者情趣坚持参加健身怡性的活动。生活要有规律，切忌散乱，以保持内心平静、有序。

学会自我心理保护古人说，不如意事常八九。心理学认为，人生的苦和乐，除了外部环境的影响，主要还是取决于心理状态的好与坏。智者，无论花开花落．云卷云舒，都会把好时光与坏时光，欢乐与痛苦，巧妙地融合，撷取自乐，寻求精神上的快适度。

所以，当焦虑性忧郁初袭心头时，在担心自己没有办法安睡的日子里，就要下决心消除它，一刻钟也不要延迟。因为忧郁不能给忧郁者解决任何问题的办法，只会使自己心绪越来越糟。所以，此时不妨以自问自答的方式化解下列5个问题：①究竟什么问题在困扰着自己?②出现这个问题的原因何在?③有哪些可行的办法能帮助自己解除这种忧思?④哪个是可行的最佳方法?⑤可能发生最不希望出现的是什么?

通过这种简单而清醒地自我分析，找到可能发生的最坏点之后，那就让自己从容地接受它的到来。这样。忧郁者马上会感到一种人病以来从未有过的轻松。一旦进入了这个境界之后，忧郁者就会把自己的时间和精力集中在改善自我心理上已经接受的那种最不希望发生的情况上。结果呢，生活里几乎再也见不到悄悄加重的雾了，重建秋阳商照的情怀进而会战胜忧郁，把自己投入到正常生活中去。