穿一双合适的鞋

胡云华

人的一生大约要走402 000千米的路程，相当于绕地球赤道10周，可见人的双脚确实任重道远。而选择什么样的鞋配合双足去走这漫长的路，是大有学问的。据美国足病学协会调查显示，目前有3／4的美国人由于买鞋时只顾款式，而忽略了脚的保护。结果招来脚痛的祸患。

人的脚有许多特点，它由26块骨骼、三十多束肌肉和：百多条韧带构成，并由33个骨节连接成脚掌。在脚底，有一个结构巧妙的足弓，足弓起着支持体重和外加负荷的作用，并推动躯干向前运动，但其功能极易随鞋跟高度而改变：鞋跟过高，足弓前半部的压力增加，会使脚部的肌肉和韧带处于紧张状态，不但不利于远行，还会引起拇趾内侧弯曲变形，踝关节扭伤甚至骨节损伤；鞋跟过低。又会令足％失去支撑，以至走路费劲，日久可牵连到腰部引起腰痛。鞋跟的最佳高度应是2～3厘米。这可使足弓得到适度的加大和有力的支持，步履也就变得轻捷。

一个人一天大约要走8 000步，而每当脚掌着地时，都比凌空的时间长一些，所一如鞋头过尖过窄，势必逼使脚趾蜷曲起来，久之会导致脚趾畸形和趾甲内陷，同时脚部会起水泡、鸡眼和老茧。故买鞋时，应挑选在拇趾前方尚留有一指余的宽鞋，并要在脚掌支撑着体重的情况下进行量度。

人的脚掌大小早晚可相差5％，早晨较小。午后稍胀大。体力活动后脚掌也会比原来胀大10％。因此下午买鞋最合适，上午买鞋就要选长宽均大几毫米的鞋。如您能掌握这些窍门，一定能选购到合适的鞋。