健康步行道与赤足锻炼

林伯南

日本“资生堂”化妆品厂，为增进职工健康。每天早晨上班前让全体员工脱鞋在鹅卵石铺的走道上行走10分钟。下班后再重复走一次。通过这样的锻炼，多数人感到收效显著，生产效率提高，医药费用减少。于是，许多日本厂家纷纷仿效，自建这种“健康步行道”。

中医理论和生物全息医学认为，赤足在鹅卵石道上走，刺激足底，能通过经络的传导协调脏腑功能，促进气血流畅，调整失衡状态，提高机体免疫力，有益于增强体质、预防疾病；对于中老年人的动脉硬化、血脂增高、末梢循环障碍及感觉迟钝等都具辅助疗效。

专家曾对西方长期穿鞋者和长年赤足的非洲土著人进行对比观察发现，土著人足部的肌肉及韧带结构坚强有力，足底皮肤粗糙耐磨，足；发育良好。在走、跑、跳时。由于足底的神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知、及时反馈到中枢神经系统，使之能及时调整身体姿势，大大减少了摔跤的机会。反之，长期穿硬底鞋的人，遇上凹凸不平的地面阻碍物。便容易跌倒，还常发生骨折。

专家认为，应每天适当进行赤足锻炼。老年人不妨在自家阳台上建条鹅卵石道，早晚赤足踏行10分钟；中青年不妨打打沙滩排球、沙滩羽毛球，或脱鞋在革地、泥地、细砂石面地上走走。若没有以上条件，则可赤足在地板上走路及活动，也同样可收到锻炼的效果。