心康然后体健

邓友梅

健康二字。猛一听说简单，细一想又挺费思忖。

若说健康就是强壮，我从小就没强壮过。不会打球，不会踢毽，不会摔跤，从不敢跟别的孩子打架，准知道一打架就要吃亏。长大后肌肉从未发达，胳膊不粗，胸脯不鼓，跳不高跑不快，一生没参加过运动会。我可算“很不健康”。

若说不健康就等于病弱，可我生活中过了60多年，竟没住过一次医院。当劳工饥寒劳苦。战场上出生入死，划右派长期改造，文革中遭受非人待遇……几十年无法遵守健康的生活规律，身心遭受超负荷的重压，营养不良，劳累过度，我居然没有倒下。以病弱与否来判定，我又算很健康。

积数十年之经验，得到一个信念：心康然后体健。

心康，在困境中就要自尊自信，开朗乐观。我在日本当华工，每天吃2两粗粮，干12小时的重活，看不到出头之日。许多人绝望中倒下了。我却想开了：“刚打了几年仗，日本就找不出干活的男人了，抓中国人来干活又管不起饭，就凭这还敢跟咱们较量?咱们人口4万万。面积比他大9倍!有朱总司令、毛主席指挥，好好活着吧，等着瞧鬼子冲咱们立正敬礼!”挨了日本人揍，我用想象中他们失败的情景驱散悲伤；饿得受不住，就到海边捡水草、桔子皮把肚子撑鼓，既不自杀也不让自己饿死。结果倒是东条英机自杀了，鬼子投降缴了械，从我们八路军面前走过时注目行礼!

心康，在顺境中却要自制自足，淡泊名利。看多了人海沧桑，于个人得失就无意计较。自奉知足长乐，助人尽力而为，作文得寸进尺，做人退让三分。最后两句是为了活得多有些意义，少卷入是非。

有了心康作基础，再求体健。也要定一点规则，采取些措施。

第一条，严格遵守生活规律。起床、晨练、三餐、写作，皆有定时。即使出差在外，也尽量守时。不迟起，不熬夜。

第二条，勤劳有节，清闲有度。写作有定量，不突击也不偷懒。一般不接受定时、定量的约稿。谢绝一切可谢绝的应酬。

第三条，饮食定量而有节制。我前一阵发现血糖升高，有糖尿病之疑，大夫建议少吃碳水化合物。我除早餐吃一片半面包外，中午、晚餐不吃主食，喝一杯啤酒吃些菜。开始总觉得饿，挺过数月也就习以为常。喝啤酒不是因为贪杯，是因为干吃菜，吃着吃着就烦了。但啤酒绝不过量。

第四条，想法找点娱乐。我年轻时劳动改造，落实政策后挤出所有时间写作，从来没消闲过，也不会消闲。进入老年后觉得再这么下去有害健康，就强制自己有点娱乐，为此学了钓鱼。开始没兴趣，当作功课做，每周必须到水边垂钓半天。不管有没有鱼，对着那青山绿水，心境就万虑俱清。日子久了习惯成自然。现在每周必钓，当然也有“副作用”，因为鲤鱼最便宜，我总钓鲤鱼，弄得太太和女儿看见鲤鱼就怕。

第五条，要做点健身运动。我从年轻时就坚持晨练，打太极拳。当作家打，当了右派打，进了牛棚，在放风时间还打，这下惹了漏子，被造反派批斗后严令禁止。一有了自由，我又接着打。出差在外照样坚持。我的拳术不高。却不论在国内、国外，在香港、台湾，或巴黎、纽约，都照打不误。洋人看傻了眼，还以为我很有功夫。近年，我感到越简单的东西越便于坚持，于是，又学了点气功。我每天坚持早晨1小时打拳、运气。晚饭后1小时散步。除大风大雨，绝不缺课。

我不久前做了体检，结果还是原有的那些病，比如关节炎、慢性肝炎、前列腺、心血管病之类，有的已不治而自愈了，有的还有，但都没到要命的地步，连全休的资格都没有。看样子我还能活下去，不耽误写作和钓鱼。不过，我也并不以长寿为目标，只想活得高兴痛快，死得干净利索。除此之外，别无幻想。