愉快的情绪如何培养

梅　月

每个人体内都有一种最有助于健康的力量，这就是愉快的情绪。健康的生活必须有愉快的情绪，愉快的情绪如何培养呢?

(1)养成乐天愉快的习惯。幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害的。反之，倘若整天愁眉苦脸、抱怨连天，就会成为医院的常客了。

在家庭中，尤其应该养成和悦谈话的习惯。若在全家用餐时表露出苦恼、焦灼、害怕、警告、责难的情态，会影响全家人的消化功能。

(2)对简单事物要感兴趣。生活中有许多事物就在你身边随时供你欣赏。应该培养自己对日常简单事物的欣赏能力和乐趣。

(3)广交朋友，积极参加社交活动。情绪不良的人，几乎对人人都讨厌，只想与人疏远，等到发觉自己孤立，便顾影自怜，逐渐由郁郁寡欢而恶化到自卑，自作自受地过着痛苦日子。

(4)对问题要当机立断。每天要应付的事情相当多，不要为一些小问题左思右想。须知，犹豫不决一定会引起烦恼，导致心情忧郁。

(5)珍惜眼前好时光。向往未来固然是件美事，但是一味着眼于将来，一旦理想不能实现或暂时不能实现，意志便会消沉，情绪便会低落，老态便会复出。因此，要不断善用眼前光阴。

(6)尽量喜欢工作。凡是不喜欢自己工作的人，在工作时就产生一种刻板、重复的不愉快情绪，情绪引发的疾病可能接踵而至。

一个人如果喜欢自己的工作，领略到做好一件工作，对社会有所贡献，引以为乐，那么他工作时就会产生愉快的情绪。同时，工作较多的人，常因事忙而没有时间“多愁”。喜欢工作对预防情绪病有特效。

(7)不要老担心生病。世界上最痛苦的人，就是那些老以为自己身体有大毛病的人。为了避免对健康作无谓的操心，可请一位高明的医生每年给你做一次彻底检查，偶有怀疑，不妨检查得更勤些。一经证实自己健康无病，就应愉快健康地生活。

注意，如果你对一些无关紧要的小病痛不断惦记着，结果可能把它弄成真病，或者很快就可使病情加重十倍。