浑元阴阳五行手(一)

范克平

被中国武术气功圈内誉为“第一绝技”的“浑元阴阳五行手”——源出道教名山湖北均州武当山真庆宫；系“内家”武当派太和门世袭单传达550余年的“看门法宝”。笔者曾随该门派第12代掌门人李松如先生学文习武达5年之久，现特将“浑元阴阳五行手”中的适合于中、老年人防病治病的部分基础功法介绍如下，以飨练功爱好者。

一、五行之一金手秘法演练顺序

1.摆架式两腿左右分开与肩同宽并屈膝半蹲，使之形成骑马式即为“马步”。两手握拳分别置于腰之两侧。头部端正，眼望前方。收腹挺胸，直背塌腰(图1)。

2.炼气摄阳式以鼻吸气长达6秒，要求慢细匀长。再用鼻将内里杂气(即先前吸入之气的转换之气)缓缓叹出。如此一吸、一叹，术语称作“一摄气”。要求演练者连续进行“五摄气”(图2)。

3.吐浊式用嘴轻轻吐出内气长达6秒左右，并要求发出“突”字音。如此一吐浊气，术语称作“一吐浊”。要求演练者连续进行“五吐浊”(图3)。

4.屏息式不想自己呼吸的出入。口中默数(不得出声)——“一”、“二”、“三”、“四”、“五”。如此默数5个数字，术语称作“一屏息”。要求演练者连续进行“五屏息”(图4)。

5.提劲式先用右手发力，通过手臂传到手掌；一紧、一松并伴着口中默数“紧”、“松”两字。如此一紧、一松各发力1次，术语称作“一提劲”。要求演练者连续进行“五提劲”。切记!练习此“提劲式”时，不可使尽全力，只能用自己身体能量的一半即可。另外，行此“提劲式”时，不可勉强憋气，必须自然舒适。总之，演练者要以自然、均匀、舒适、得法为准绳(图5)。

6.定位式演练者开步做出“骑马式”并将右手变为“八字掌”伸出向前(直臂，高与肩平，掌心向前方，掌指向上方)；不想自己呼吸的出入；待人体安静1～2分钟后，则头脑中想像出现一个“金”字并慢慢地把它移到手掌中心部位留存；此时，思想集中，唯有头脑中的那个“金”字印在手掌心处并让它“停留”达5分钟(图6)；然后收式。如果演练者年龄超过50岁，或患病者因自身原因用“骑马式”进行锻炼难以坚持时，则可改为用站立开步“外八字”(直膝)式，即作自然分开两腿进行亦可。

(待续)