主动休息

曲建武

主动休息，是近年来科学家们向人们提出的一种新的休息方式——尤其适合老年人。它打破“累了才休息”的传统，主张在身体尚未感到疲劳时就休息，以确保老年人在晚年生活中不被劳累所击垮。

生理学家曾做过试验：让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装生铁，连续干4小时，结果勉强才装12.5吨。而且大家都感到精疲力尽。一天后，让这些人每干26分钟就休息4分钟，同样花4小时。却装了47吨，大家还并不觉得劳累，而劳动效率提高3.7倍多!

从现代生理学的角度看，主动休息是极有科学道理的。科学实验表明，人体持续活动愈久或劳动强度愈大，疲劳的程度就愈重，产生的疲劳素就愈多，若要消除疲劳，则所需时间愈长，恢复愈费事。这就是“累了才休息”的弊病。这一弊病在老年人身上表现得尤为突出。因为老年人比年轻人更易疲劳，且恢复更慢。不少老年人都有这种体会：当身体疲劳时，往往会引起一系列的不适感觉。譬如头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等。如果此时大脑、四肢一时得不到足够的氧气及营养供应，代谢产物又无法及时排除，则可能诱发多种疾病，甚至危及生命。

其实，有些老年人在以前已经意识到了这点，并采用主动休息的办法来调节晚年身心健康。在第二次世界大战期间，年已70高龄的英国首相邱吉尔，日理万机，夜以继日地工作，但他工作起来总是精力旺盛，令人惊讶。原来他很会安排自己的休息，每天中午都上床睡1个小时；在晚上8点钟吃饭之前，又上床睡2个小时，即使在乘车，他也抓紧时间闭目养神、打盹儿。正是这种主动休息，使他不觉疲倦，免去许多老年人常有的痛苦和忧郁，做出了惊人的业绩。可见，对老年人来说，主动休息确能发挥和调谐全身器官功能，增强机体免疫水平和抗病能力，有利于保持充沛的精力，有利于提高办事效率和生活质量。

当然，提倡主动休息不是只顾休息，不是抛开各种生活乐趣来“冬眠”，它只不过是帮助我们老年人尽量躲开疲劳可能带来的烦恼和危险，让我们拥有更好的精力安度晚年。