“落枕”后的自我疗法

童晓红

有人因睡觉时不注意，或枕头过高过低，或颈肩部着凉，或姿势不好，第二天晨起会感到颈项强直，疼痛不适。出现这种症状，说明已发生“落枕”。

较轻微的“落枕”，可采取下列措施，一般勿需去医院治疗。，一、热敷：用热毛巾热敷局部，同时缓慢转动颈部，每次15～20分钟，1日3次。二、按摩；用“大鱼肌、(卹拇指下面一块肌肉)进行按摩，每次15～20分钟，1日3次。三、按压落枕穴(部位。手背第二、三指掌关节后半寸的空隙间)，左侧颈疼按压右手，右侧疼痛按左手，同时缓慢转动颈项，每次5分钟，1日数次。此外，在局部贴伤湿止痛膏也有一定效果。