荷锄归来话保健

章从文

夕阳西下，劳动一天的农民也就拾起锄头，扛起犁锹收工回家了。

农民们从事艰苦的田间劳动．不管是锄草、施肥、筑田埂，还是播秧、收割，都要耗费很多体力，尤其在烈日炎炎的夏季，出工一身汗，收工时已经精疲力竭。这就要靠晚间适宜的休整，才能解除疲劳，恢复精力。

农民收工回来，应休息片刻，待精神安定后，用热水洗澡。因人体在出汗时，皮肤上的汗腺分泌出很多成涩的油性污物，只有用热水才能将其溶化洗涤干净。然后，坐在通风的地方凉快一会，喝杯冷饮，这时身体就会很快感到轻松、舒适。

农民白天劳动，大量出汗，体内损失的盐份、维生素及各种矿物质较多，所以，晚餐最好吃一些水份多、咸淡迂口、富合营养的食物，如茄子、辣椒、黄瓜、冬瓜、海带、鱼、蛋及瘦肉等。如果吃不下干饭，可吃些绿豆稀饭、馒头之类的软食。

晚餐后，可对身体进行一次自查，发现擦破的皮肤，应及时涂些红药水或碘酒消毒，脚丫出现浸渍性皮炎时，可用明矾收敛止痒，并涂些消炎药膏。有足癣患者，可用脚气灵或用15％冰醋酸擦洗。

农民们常说：“一天吃头猪，不如一觉呼”可见，合理的睡眠极为重要，它能恢复疲劳，有利健康。夏夜，蚊虫较多。入睡时．应挂好蚊帐，关闭纱门、纱窗。有些人俞凉，经常光着臂膀露宿在草坪或竹床上，殊不知入夜露水浸入机体后，一觉醒来，轻则头昏、全身无力，重则出现恶心、呕吐、胃部不适等消化道症状。久而久之．还会发生关节酸痛等风湿病。山岭或沿海地带，气候多变，入夜温差较大，如夜间忘记加盖被单，不注意保暖，很容易受采而发生感冒或其它疾病。

有些人喜欢利用晚间纳凉时和朋友闲坐一起，谈天说地或交流生产经验，这是一种积极的休息方式，不仅有益健康．而且还能增进友谊、陶冶情操、丰富知识。但有些人却利用晚问休息，大摆龙门阵，嗓高音大，扰乱别人睡眠，实不可取。更有甚者，有些人打牌通宵达旦，则有百害而无一益。