老年人益寿良方

沈志洪　　杨　钧

人体逐渐衰老是一个多环节的生物过程，早在老年到来之前就已开始。在这一过程中，人体的“司令部——大脑，扮演着十分重要的角色。大脑功能正常，处于良好的工作状态，就能通过神经一体液调节系统，正确无误地指挥全身各部有条不紊地运转，从而适应随着生物时钟的变迁带来的各种变化。反之，如果“司令部”萎糜不振甚至消极怠工，不能正确地处理各种信息，及时发出指令，下级器官就失去了控制，从而导致多种疾病的发生，影响机体的寿命。

根据科学的测验和分析，因年老而造成的心智衰老是不存在的。国外就有60～70岁老人读大学并获得优异成绩的实例。欧美医学界最近对此进行了专门研究，认为一般老年人的脑神经细胞只比青，壮年期减少5～10％。老年人之所以有一种衰老感和一定程度上的意志减退，是因为他们受传统观念的影响，总觉得自己年纪大了，比不得过去了，比不得年轻人了，首先在心理上将自己孤独起来，行动上也减少了同外界的接触。平时锻炼身体也多局限于体力方面，对智能缺乏再激活。如此天长日久，逐渐造成了心智的衰老。心智衰老的人缺少“主观健康状态”，生活较少积极性，因此易患各种老年病。据统计，他们的癌症发生率比正常老年人高3～5倍，而疾病将使衰老进程加快，如此形成恶性循环。

那么，老年人怎样防止智力衰退?怎样进行智力锻炼呢?

一、老年人应了解衰老是自然规律，但衰老过程是完全可以延长的。大量科学研究揭示，哺乳动物的寿命应为其生长期的5～7倍，人的寿命应为100～17 0岁。苏联老年病学专家V·V佛洛克斯经过多年研究后，把人类生命期的上限定在1l 5～J20岁之间当是比较可信的。长期以来，由于医学界对人的衰老过程的认识不断深入；致人们错误地认为，老年人是不健康的、消沉的。出于对他们的尊敬，往往给予种种实际上是约束性质的所谓“照顾”。在这种社会偏见的影响下，许多老年人自动地在智力和体力上消沉下去。由此造成的不良后果已经引起各国有关专家的重视。

二、老年人应当在精神上保持“主观健康状态”，力争掌握衰老过程中的主动权，科学地安排每日生活的内容和程序，将智力锻炼和体力劳动结合起来，注意培养自己新的爱好，激发自己对生活的热爱。

三、老年人应参加一定的社会交际活动，仔细研究和认真解决遇到的各类问题，使智力在社交过程中得到锻炼和开发。

四、老年人可抽出一定时间，对自己熟悉的专业进行一些研究和探讨，不断对自己的智力提出新的要求。只要在研究的范围、深度以及工作时间上不至于使自己感到紧张和疲劳，就能收到既锻炼了智力，又为国家建设作出贡献的效果。

五、老年人还应主动多和青年人接触、交往，同青年人一起讨论和分析问题，并学习他们的新知识。久而久之，青年人提出的各种新问题，客观上起着鞭策老年人进行重新学习和思考的作用，使其智力得到锻炼。

六、现在，各地都建立了“老人之家”等机构，为老年人的智力锻炼提供了物质基础。老年人应踊跃参加有关活动，自觉置身于一种再学习的环境中。还可参加文字和数学游戏，多看电影、戏剧，使智力锻炼多样化。