刺激与健康

章孟伟

有的人受了刺激得了精神病，有的人受了刺激猝死于心脏病，有的人受了刺激发生晕厥，有的人受了刺激茶饭不进……。人类在经受强烈的长时间的刺激后患病，这在日常生活中是屡见不鲜的。一些人据此对刺激反感和畏惧也似乎不无道理，可是，现代心理学研究证实，刺激对于人类并非全然有害，丧失刺激反而会致病。美国心理学家贝克斯顿曾作过这样的试验：他付给大学生每天25美元，要他们参与一次感觉剥夺试验，被试者要尽可能长时间地呆在一间屋子里，这间屋的情况按设计将感觉刺激减到最小程度。只给被试者有足够的水、食物、氧气、取暖和卫生设备，但其他一切感觉输入都要想法切断：结果是，尽管按那时(约1953年)的标准报酬很高，却没有学生能在那个环境中持续很久，有几位学生报告在经受这种情况几小时后有些奇怪的感受，包括幻觉。结论是：这种环境不是我们人类所追求的，是有害健康的，

人类应怎样有选择地接受生理、心理活动所需要的刺激呢?

一、要根据自己的健康状况：如一个长期失眠的病人，最需要的就是每天能多睡几小时，此时，最好是住院进行睡眠疗法治疗，服用催眠药，隔断外界的语言、声响、光线等的刺激，使病人能安然入睡。对于健康无病的人就要使他们的精力和情绪有适当发泄的机会，如工作、文化体育活动、学习、社会活动等，使他们视，听，触、味、嗅……等感觉器官得到锻炼，产生适应，引起人体生理与心理活动的良性循环，特别是语言、社会信息的刺激，只要你感到舒服，愉快，对健康就是有利的。

二，要根据自己在不同场所的最优激起水平，如：当我们独自呆在屋里无所事事时，听收音机里嘈杂的摇摆舞音乐可使你趋向最优激起水平，产生高兴和欣喜的情绪。但如果你在解数学题，那末同样的广播节日就可能使你脱离最优激起状态，产生厌烦和思维紊乱。如果你对许多事情感到烦恼，担心受激过度，那末在树林里安静地散步会是十分美好的；如果你感到寂寞，对世界感到厌烦，那末你最好去寻找新的朋友和新的生活乐趣，如跳交谊舞，打桌球、听相声、看喜剧。

三、要避免刺激引起长期应激状态和患病，就要提高自己的身体素质。健康的心理寓于健康的身体，还要不断完善自己的性格。平时多注意营养、体育运动，生活有规律，多看书学习，丰富自己的知识和提高自己适应社会环境变化的能力。

四、要依赖自己的感觉，如食不过饱，饮不过量，都依靠自己有敏锐的感觉和用理智控制行为的能力。这样，生理土才感到舒服，心理上才感到愉快。多接受环境中的无害刺激，如文明礼貌的语言、诚挚善意的微笑，使人产生欢乐和希望情绪的信息。要规避有害刺激，如看3小时以上的电视节目，应在眼睛感到疲劳、头痛身体不舒服时，休息些时间再看或关机停看，遇到一些社会性需要(如升学，就业、·获得职称，调整工资等)得不到满足时，应该调低需要的标准，转移注意力，多关心他人，继续奋发进取而不要气馁。

五、要根据人的不同年龄阶段调整刺激输入。对于孩子来说，在婴幼儿期要随着岁月的增长逐渐减少睡眠时间，增加与父母、小明友的接触时间，使其在游戏中接受更多的声、光、色彩、语言、图象、各种知识符号及有形物的无害刺激。而在青年及中年时期，由于学习，工作繁忙，生活问题剧增，他们将会受到长时间过强的心理刺激，往往容易罹患疾病，如忧郁狂躁症、精神分裂症、高血压、胃溃疡……等心身疾病，此时就要减少或避免有害刺激，住进医院治疗，去疗养地疗养，旅游，休假……，对于老人来说，退休后闲暇时间骤增至11小时，如果闭门不出，就会丧失很多感觉刺激，感觉器官机能将发生衰退。此时应避免离群索居，保持和社会的密切联系，寻找新的刺激源，

人们在生活中会遇到各种各样的刺激，这些刺激将伴随你的一生，没有刺激和对刺激的感觉与反应，就没有人的正常生活，就无健康可言。为了健康，让我们科学地去接受或规避生活中的各种刺激吧!