怎样克服总为小事担忧的心理？

禹　九

编辑同志:你好!

我是一个青年大学生，正是求知的黄金时代，但是我有一种坏习惯(也可能是一种病)严重干扰我的学习和生活。我总是担忧生活中的区区小事，好象感到厄运就要降临到我的身旁。如，一本书丢了，自己不自觉地总是想着它，感到惋惜。又如，路上遇到同学，如果同学表情不大好，自己又会怀疑是不是做错了事，是不是得罪了他，于是又要弄个水落石出。总之，我总是担忧那些不必担忧的事情。编辑同志，请帮我改变这种坏习惯吧!

广东周剑平

在我们的生活中，碰到一些不幸和不如意的事，比如疾病、挫折、精神上的创伤、财物上的损失，以及偶然发生的意外等等，思想上感到不愉快，惋惜和悲伤，这是正象的现象。但事情既然已经发生了，只能采取积极的态度来对待，要想得开、放得下，朝前看。对待一般小事更应该这样。就拿丢书的事情来说，丢的不过是一本书，即使是一本珍贵的书吧，也已经丢失了。重要的是从中吸取教训，避免以后发生类似的事。“总是想着它，感到惋惜”，书不会再回来，精神上却多了份苦恼，更不合算。

同样，对生活中发生的某些事情，问一个为什么，是应该的。但要根据事实进行科学分析，不能主观臆测。路上硬到了熟人，感到他的表情不好。他为什么表情不好?原因是很多的，可能是对你有某些意见或误解；也可能是他匆忙中没有注意到你；还可能他当时自己心里有着一些不愉快的事等等。经常注意检点自己的言行是对的。如果和自己有关系，那么找个时间去当面澄清一下问题，如没有什么事，就大可不必只是为了别人的一个脸色，非要穷根究底，弄个“水落石出”不可。即使搞清了，对自己又有多大的意义呢?事后恐怕你也会觉得自己有些可笑。

你常担心“厄运会降临到自己身旁”，不知道为什么有这样的心理?生活中有这样的情况:有的人在经历过厄运和不幸以后，常担心和害怕过去的事又重新落到自己头上。所谓“一朝被蛇咬，三年怕井绳”，也就是这种心理的反映。我不知道你生活中是否也有过厄运和不幸。如果有过，产生这样的心理是可以理解的，但是要想得开。往事已经过去，你也已经进入大专学校学习，前程远大，此时此刻，不应该把自己陷在“厄运”里，而是要充分去珍惜和利用今天的好时光。如果你的情况不是上面所述的那样，那你更没有必要去担忧那些“不必担忧的事情。”

实际上，你不是“无事”，而是有事的人。你是个大学生，肩负着很重的学习任务。正如你说的，应该趁“求知的黄金时代”，把自己的主要精力用到学习上去，以便为将来走向社会做好充分准备。象这样成天忧心忡忡，关心区区小事，不仅干扰你的学习和生活，而且也有害于你的身体健康。一位心理学家指出:“在一切对人体不利的影响中，最能使人短命天亡的，莫过于不好的情绪和恶劣的环境。”实践证明:长期精神上的紧张、忧郁，这是产生病症的重要原因之一。

那么，怎样才能改变目前这种状况呢?

一、要关心大事，把脑子用到自己的学习、工作和事业上去。大事要清醒，小事不妨糊涂点。脑子里充满了大事，对小事就不会斤斤计较了。

二、要接近大众，参加各种集体活动。经常和同学、朋友在一起谈谈心，就会增进相互的信任和了解，减少彼此的隔膜和误解，也会使彼此得到鼓励和帮助。真正的友谊是促使人奋发向上的一剂良药。

三、培养广泛的兴趣和爱好。可根据自己的兴趣和特长，参加一些文体活动。这不仅能丰富你的生活，而且可以培养乐观、开朗和坚强的性格，增强对生活的信心和兴趣。

四、生活有规律，让大脑有节奏地工作。每天定时起床、锻炼、学习、娱乐和休息。不要过多地思考一些无谓的问题，以免造成不必要的脑力紧张。

五、在进行学习、工作和交往活动中，要有意识地克服自己性格上的弱点，如主观、狭隘、忧郁、多愁善感、敏感多疑、孤僻等，努力培养自己具有乐观、心胸广阔、坚强、合群、不怕困难，能适应各种生活环境的良好性格。

要克服一种坏习惯是不容易的，需要下很大的决心和坚持不懈的努力。你不妨实践一段时间，看看对自己的那些毛病能不能有所改变，如果经过努力仍效果不大，应该到医院找医生看看。

(摘自《健康之友》杂志)