瘦高个的强身术

沈阳市韩大明同学：知悉您今年15岁，身高已达175厘米，而体重只有45公斤，瘦如“细麻秆”，探求有无强身之路，现提一点粗浅意见，供您参考。

首先，您应该继续寻找有无慢性疾病存在，如肺结核、慢性肝肾疾患以及内分泌系统的疾病等。在这后一类疾病中，有一种叫类无睾症，它由青春发育期以前的性腺萎缩破坏所引起，常见于青少年，得了这种病症，表现为身高超过正常，全身长度比例失常，四肢尤其是下肢特别长，指距(两手侧平举时双手中描指尖问的距离)超过身高，性腺功能减退，缺少胡子、阴毛等第二性征。如发现有慢性疾病，应在医生指导下积极治疗。

其二，青春发育期身体的瘦长，大多由于生长发育迅速，加上较重的学习负担和较大的活动量，而对蛋白质、维生素等营养物质的需求增加，却得不到相应补充所引起。俗话说：“黄毛丫头十八变”，有的儿童在七、八岁时长得较为矮小，尔后，十一，二岁或十四、五岁时迅速“拔高”，由于营养素的入不敷出，就会导致形体瘦长，犹如“绿豆芽”。对此，应根据家庭舶经济条件、当地副食品的供应状况，增加营养素的补充，如常吃些鸡蛋、牛奶、鲜鱼、肉类和新鲜的蔬菜。药补不如食补，切不可期望靠吃补药来强身。滥用药物，往往弊多利少，尤其消化功能不良、胃口不佳者更应注意。

其三，长期精神紧张，生活无规律，缺乏运动和体育锻炼也是引起消瘦的重要原因。因此，平时精神要愉快，要注意劳逸结合，学习，休息要妥善安排，尤其要保证足够的睡眠时间，要积极参加体育锻炼，根据自己的体力状况，逐步增加活动量，并选择适宜的体育运动项目，如哑铃、铅球、双杠、单杠等运动可锻炼上肢的肌肉；跑步、跳高、跳远、球类、游泳等项目有助于下肢及全身体格的锻炼。另外，在学习之余，帮助家里做些力所能及的家务劳动或参加一些公益劳动也有好处。

总之，瘦而有病要及时求医治疗，瘦而无病只要注意营养卫生、劳逸结合和体育锻炼是一定能强壮起来的。

南京医学院附属医院陆凤翔