怎样才能坚持体育锻炼？

周祖义　吴永清

编辑同志：

我是一个初中学生，我的身体虽然没有什么疾病，但也不健壮，因此我想锻炼身体，但在我真正进行锻炼以后，我对体育运动的兴趣却又提不起来。这一方面是由于我学习运动技术的天资特别差，和同学们玩球的时候，老是接不上手，弄得很气妥。同时每次运动以后，我都感到全身疼痛，不舒服，所以我更害怕体育运动。加上有时候我也想，炼不炼反正也没有太大的关系，于是我更不想锻炼了。我这种思想对不对？我是否应该坚持体育锻陈？希望得到你们的意见。

读者吴永清

吴永清同志：

你身体果然没有什么病，但也不很强壮，你想锻炼身体，但在锻炼 了一段时间以后，由于遇见了一些困难，你就灰心了，甚至说：“炼不炼反正也没有太大的关系。”这说明你还没有真正认识到体育锻炼的意义。

体育锻炼对于身体健康是很重要的，对于我们青年更有特殊意义。青年时期，正是身体的发育时期，而体育锻炼是能够有效地促进身体的发育的。假如在青年时期不注意体育锻炼，没有进行体力活动的习惯，内脏器官、筋肉、骨略系统和神经系统等等就不能得到充分的发育，它们的机能，如心脏的负荷能力和肺脏的呼吸能力不能达到应有的水平，往往就会形成纤弱的体质。这样看来，进行体育锻炼与否，对于我们青年的身体健康并不是没有关系。在你目前的情况下，身体还不够强壮，那更不应该忽视它。相反地，你应该注意体育锻炼，把身体搞得很健康，以便将来能够为国家建设事业，充分地贡献出自己的劳动。

你也应该了解，要体育锻炼收到效果，并不是立竿见影，转瞬可得的，而是需要长期不懈的努力。换句话说，就是要求你在进行锻炼的中间，敢于向困难作斗争。你在开始锻炼以后，全身有疼痛的感觉，遇到了阻碍，你就畏缩了，这是不好的。因为产生疼痛的感觉，是由于你运动不得法，你的筋肉也还不习惯于体力活动的缘故。你如果坚持了体育锻炼，而在进行体育锻铺的时候，又能够掌握循序渐进的原则，逐渐增加运动量和运动强度，不但可以减轻疼痛的感觉（即便有些轻微的不舒服，在三、四天之后也会自然消失，这对身体没有什么害处）。而且你会逐渐感觉到运动以后的愉快。

同样的，你长期不参加体育运动，没有掌握技术，老是接不上球，因而一时不能发生兴趣，也是难免的事情。但是，掌握运动技术的过程，也就是条件反射形成的过程，熟能生巧，你祗有经常不断地练习，才能掌握运动技术。因此，你认为这是由于自己的天资不好，对掌握技术的信心不足，这种顾虑是多余的。掌握运动技术主要的还是决定于后天的锻炼。如果你平时认真参加劳卫制的锻炼，学习到各种基本的运动技术，使身体得到全面的发展，那么你以后掌握新的运动技术，就要比现在不参加体育运动的时候，要快得多，正确得多。

所以，总的来讲，你在体育锻炼上，也应该像对待工作和学习一样，了解它的重要性，作顽强的努力。当你的运动技术日益熟练起来，同时又看到体育运动使你逐渐变得精力饱满，身休健壮的时候，你对体育运动就一定会产生浓厚的兴趣。