在长身体的时候打好健康的基础

黄树则

为什么说青年时期是长身体的时期呢？

因为，在青年时期，人的身体仍在继续发育，接近成熟，但还没有成熟。在青年时期，如果身体得到适当的保护和锻练，就会打下健康的基础；反之，如果在青年时期不注意身体，就可能造成长久不健康的因素。

从整个身体发育来说，在青年时期，体重和身高是在继续增长的。足够的营养，经常的运动，规律的生活和充足的睡眠是身体正常发育的条件。

从骨骼的发育来说，男子在二十五岁以前，女子在二十岁以前，硬骨的生长还没有完成。要保持骨骼发育的正常，不仅要有适当的营养和充足的阳光，而且要运动得法，要养成保持端正姿势的习惯。

从血液循环系统的发育来说，在青年时期，心脏在继续长大，心脏的肌肉在继续增厚。如果身体瘦弱，没有运动的锻练，心脏就可能陷于窄小无力的状态。

从呼吸系统的发育来说，最明显的是在青年时期肺活量在继续增加，也就是说，肺的呼吸容量在继续增加。肺活量的增加是由胸廊的发育、胸部肌肉的发育、肺泡扩张能力的增强来决定的。如果没有经常的锻练，呼吸系统就不可能发育得很好。

从智力方面来说，青年时期也比少年时期更加发达了。到青年时期，人对外界环境的接触，比较广阔了，求知欲也更加旺盛了。智力的发达基于不断地学习锻练，但同样重要的是必须学习得法，使大脑不致因使用过度而衰弱。

儿童时期，少年时期，青年时期，同样是身体生长发育的时期，但青年时期和它的前一生活阶段——少年时期——有所不同。第一，青年时期是已经近于成人的时期；青年自己已经有了“成人感”，他感觉自己已经是一个大人了。他已经能够感觉到自己对于社会国家的责任，他已经能够认识到自己的学习和工作目标，他在自己的心事树立了远大的

理想，他开始有选定职业的要求，他的求知欲望也更增高。这些情况都促使青年能够在学业上有迅速的进步，在工作能力上更快地增长。但另一方面，也即由于这些情况，青年们往往产生了对自己过高的、力所不及的要求，造成了在学习上、工作上的急躁情绪。这种情绪对于身体是不利的，对於学习和工作也是不利的。第二，人到青年时期，已经有独立生活的意向，他不愿意再像儿童和少年那样在生活上受着成人们监护，因为他感觉自己已经是一个大人了。但青年毕竟知识和经验不足，因而青年们就应该更好地锻练自己，真正能够独立处埋自己生活。已经有独立生活意向的青年，如果不具备一定的卫生知识，不懂得很好地照顾自己的生活，或者认为讲卫生是注意“生活小节”，根本不加注意，就可能使身体因而变弱。第三，从生理发展来说，青年时期是从春机发动期始的，春机发动期是少年时期与青年时期的分界线。到青年时期，性的内分泌腺和生殖器官已经成熟，也就是说，生理上有了新的变化。因此，性爱的情感在青年时期有了发展。和异性朋友无拘束的交往，对于青年男女身心的健康是有帮助的；但是，过早的结婚以及对待婚姻和性欲的不严肃不正确的态度，对于身心的健康是有害的。

认识到上述这些青年时期身体的特点，就会明白在青年时期注意身体健康够多么重要，在青年时期打好身体健康的基础多么重要。

有人说，身体没有病就是身体好。当然，保障身体健康，起码要做到身体没有病。但是，仅仅身体没有病还不能就说身体已经够好，我们必须有更高的更积极的要求。

从积极的意义上说，身体好指的是：第一，身体的各个器官都发育得很好，体质强壮，精神饱满；第二，对于外界环境的变化，如气候的变化，生活地区的迁移，饮食习惯的改变等，身体能够适应；第三，能够经常地负担一般的脑力和体力的劳动。

因此，为要做到身体好，不仅要保护身体，而且耍锻炼身体。由于青年时期是身体发育时期，所以也正是锻炼身体的时期。

青年们还应该认识到：在青年时期讲求卫生，注意体育，不仅能够给身体健康打下基础，而且能够给规律生活和爱好运动的习惯打下基础。这样，就能长久保持这样的习惯，长久对身体和工作有益。

然而，现在在有些青年中间，对外保护身体与锻炼身体问题，却存在着几种不正确的认识。

第一种，认为现在主要是求知识，健康放在以后注意不迟。他们说，“现在，知识要紧；身体，以后再说。”显然，他们是把知识与健康看为两个截然对立的要求，同时把青年时期是长身体的时期这个特点忽略了。他们既没有认识到健康是学习与工作的资本，又没有认识到青年时期的健康是成年时期健康的基础。他们不知道，有些成年人身体不好，是和青年时期没有注意爱护和锻炼身体有关系的。诚然，现在有些成年人没有可能在他们的青年时期获得增进身体健康的条件。但是，现在的青年已经获得了这样的条件。“以后再说”的说法，出之于现在的青年之口，是没有根据的。如果以祖国的紧张建设为理由而忽视健康，同样不对。因为，祖国建设所要求于青年的不仅是知识，而且是健康。

第二种，认为青年时期主要是求知识，至于注意健康，只应该是对少年儿童的要求。他们说“锻炼身体，已经迟了。现在，功课还赶不完，哪有时间锻炼身体！”这种说法，同样是把知识与健康对立起来的说法。我们应该说，无论年级的高低，学业上的要求与健康上的要求始终是并行的。而且，如果现在有些青年在他们的儿童时期、少年时期没有很好地注意健康，现在就应该特别注意健康；如果现在有些青年在他们的儿童时期、少年时期学习得不够好，因而现在感觉在学习上非常吃力，那么，也要一面注意健康一面注意学习，不能在学习上操之过急。因为，在学习上操之过急，既有害于健康，又无益于学习。

第三种，现在身体有病，认为无法恢复健康，因而悲观失望。他们说，“反正没有办法把身体搞好，注意不注意还不是一样！”显然，这种说法本身对于身体就是非常有害的。身体有病，就应该更加注意身体，这才是积极的办法。在青年时期，大多数的身体缺点是可以矫正的，大多数的疾病是可以治愈的。即或有少数的疾病，目前还不可能完全恢复如常，但在掌握一定规律经常注意的条件下，也会逐渐好转。当然，一个身体比较弱或者有病的人，不能按照一般的方法来锻炼身体，必须在医生指导之下，着重保护，逐渐锻炼。这就需要既有耐心，又有信心。要知道：信心是战胜疾病的一个重要因素，因为，有了信心，就会坚持向疾病斗争；而灰心是使疾病战胜的一个重要因素，因为。既然灰心，就会放弃向疾病斗争。这个道理是很明显的。

此外，也有些青年虽然懂得健康的重要，但是不很懂得增进健康的方法。有些是偏重于休息和睡眠，而忽视体育；有些是偏重体育，而忽视休息和睡眠；有些认为为娱乐活动白白耗资时间，与健康无关；还有些认为保健的唯一方法是注意营养，其余均不足道。更有些人道样讲，“又注意体育，又注意娱乐，又注意休息和睡眠，还有什么时间学习呢？”总之，有不少青年希望获得一种“秘诀”，能够一下子把身体搞好。显然，这是完全不合乎实际的想法。要做到身体好，必须经常注意身体，正如要做到学习好，必须经常注意学习一样。

把上面所说的一些道理归纳起来，可以得出三条结论：第一，因为青年特别是长身体的时期，所以青年特别应该注意身体。第二，身体健康的青年应该注意身体，使身体保持健康，更加健康；如果身体有病，更应该注意身体，使身体恢复健康。只有这样，才有利于身体，有利于学习，有利于工作。第三，身体不是一下子能够搞好的，必须经常注意，而且，必须从多方面注意。