坏情绪让血管很受伤

某日午后，陈先生正为一次重要会议做准备，他突然感到背部传来一阵如同刀割般的剧烈疼痛，疼痛感迅速蔓延到腹部，让他无法呼吸。同事见他脸色苍白，满头大汗，立刻拨打了急救电话。被送到医院后，经过紧急检查和询问，医生当即给出诊断“主动脉夹层”，马上为他安排了手术。

术后住院期间，陈先生开始反思自己的生活：“我平时生活还算自律，多年前就把烟戒了，降压药没有停过，每天按时早睡早起，怎么会得如此凶险的病？”

在和家属的沟通中，医生了解到，由于岗位调整，陈先生近几年工作压力骤增，他像是变了个人，脾气越来越暴躁，动不动就和家人发脾气。没错！就是长期的负面情绪让他付出了这样的“健康代价”。

坏情绪是如何伤害血管的

大家可能知道，“三高”、肥胖、吸烟和过量饮酒都是心血管疾病的危险因素，那么，情绪也会带来这么大的影响吗？

其实，每一次负面情绪的发生，都会引起血管的变化，并且在一次次累积着损害血管健康。那么，负面情绪是如何影响血管的呢？

首先，负面情绪会增加炎症反应的发生。

相关研究显示，炎症是心血管疾病发展的关键因素之一。如抑郁和焦虑等负面情绪，都可能使人体内的炎症因子水平升高，而炎症因子与心血管疾病的发生风险增加有关。例如，抑郁症患者的C反应蛋白（CRP）和白细胞介素-6（IL-6）等炎症因子水平都较高。

其次，情绪会持续激活交感神经系统。

一项研究发现，生活在较大生活压力下的人在未来几年心脏病发作的风险更高。这是因为长期的压力激活了人的交感神经系统，导致心率和血压持续升高，增加了心血管事件的发生风险。

如果说以上两个方面可以通过药物来缓解和恢复的话，那么，负面情绪对血管机能的损害几乎是不可逆的。

人体内的血管错综复杂、遍布全身，构成了循环系统。健康的血管富有弹性，它孜孜不倦地运送血液，而在其中维持血流通畅的关键正是血管内皮。血管内皮不仅构成了光滑的管道，还负责调节血管的扩张和收缩。一旦血管内皮功能失调，就会引起动脉堵塞、动脉硬化、血栓等一系列问题，继而引发很多血管病变。

负面情绪除了影响血管，也会影响内皮细胞功能。2024年5月，《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究论文显示，短暂的愤怒刺激会损害内皮依赖性血管舒张，进而对内皮细胞健康产生不利影响，增加心血管疾病的发生风险；回忆让人愤怒的经历仅8分钟，对血管的不良影响却可持续长达40分钟；相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。

陈先生的情况很符合这项情绪研究得出的结论。正是经常生气，让他的血管内皮扩张受损，影响了收缩。同时，激动情绪还会引起血压升高，在高压血流的冲击下，原本富有弹性的主动脉壁瞬间就被冲出了缺口，血流快速撕开血管中膜，形成夹层。

情绪还会造成其他影响

负面情绪是一种神经与运动系统的反射协调机制，能让我们快速做出反应，躲避外在威胁。负面情绪伤害的除了血管，还有心、脑两个重要器官。

负面情绪不仅是一种心理状态，它还深刻地影响我们的生理机能。这种情绪反应，虽然在进化过程中帮助我们应对紧急情况，但在现代社会，过度的负面情绪却可能成为健康的隐形杀手。它不仅影响我们的血管健康，还会对心脏和大脑造成损害。

俗话说：“气急攻心。”经常生气，最严重的危害是导致心血管疾病相关死亡，也有可能导致心衰、房颤的发生。多因素分析显示，经常生气的人，心血管疾病死亡风险增加23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。还有研究发现，在心肌梗死发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。

经常生气，轻则影响大脑的认知功能，导致记忆力下降和注意力不集中，重则增加卒中的发生风险。《欧洲心脏杂志》发布的一项研究显示，在愤怒情绪爆发后的2小时，卒中发生风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人，卒中发生风险会更高。

生气、愤怒等情绪变化还会使血糖飙升。因为情绪变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，会让肾上腺分泌更多激素。这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血液中葡萄糖的含量，让人出现血糖升高的情况。

负面情绪还会影响我们的免疫系统。长期动怒或处于焦虑情绪状态的人，免疫力也会随之下降，更容易患上其他疾病。

此外，负面情绪还会导致消化系统功能紊乱，让人出现胃痛、胃胀、消化不良等症状。

容易受负面情绪影响，尤其是经常生气的人，都应该引以为戒，有意识地管理好自己的情绪。每当感到自己即将发脾气的时候，不妨尝试深呼吸、冷静思考，或者转移注意力，做一些令人放松、愉悦的事。

在日常生活中，我们可以通过多种方式来减少负面情绪的影响。例如，定期进行体育锻炼可以帮助我们释放压力，提高身体的内啡肽水平，从而改善情绪。冥想和正念练习也可以帮助我们更好地管理情绪，减少愤怒和焦虑等不良情绪。

要记得，凡事想开点，让自己松弛下来，这样才能让血管更健康。

（摘自2024年第12期《大众健康》）