基于亲子依恋视角的大学生心理健康维护与手机成瘾干预策略研究

[摘要]本研究聚焦于大学生群体，从亲子依恋视角探讨其心理健康与手机成瘾问题，分析亲子依恋通过情感支持、自我认知和自尊、应对方式对大学生心理健康和手机成瘾的影响机制，通过对大学生亲子依恋、心理健康和手机成瘾现状的调查，揭示三者的现状及相互关系。针对不同亲子依恋类型提出心理支持策略，包括巩固安全型依恋、改善不安全型依恋。强调通过改善亲子沟通和增强家庭凝聚力维护大学生心理健康，同时从增强亲子依恋减少手机依赖动机、培养健康手机使用习惯、提高应对压力能力等方面提出手机成瘾干预策略。

[关键词]亲子依恋；大学生；心理健康维护；手机成瘾干预" " "[DOI]：10.20122/j.cnki.2097-0536.2025.02.032

一、大学生亲子依恋、心理健康与手机成瘾现状调查与分析

（一）亲子依恋现状分析

亲子依恋在大学生群体中呈现出多样化的特点。通过研究发现，在依恋类型的分布上，安全型依恋的大学生占有一定比例，然而也存在部分大学生呈现出不安全型依恋。焦虑-矛盾型依恋的大学生则表现出对父母情感的高度敏感。他们渴望父母的关注和支持，但又常常对父母的回应感到不满或不确定。这种复杂的情感状态会影响他们在面对外界压力时的心理反应和应对方式。同时，不同性别、年级和专业的大学生在亲子依恋方面也存在一定差异，这些现状为进一步分析其对心理健康和手机成瘾的影响提供了重要基础[1]。

（二）心理健康现状分析

从总体来看，大学生群体的心理健康水平呈现出一定的复杂性。部分大学生心理状态较为良好，展现出积极向上的精神风貌。然而相当比例的大学生存在不同程度的心理问题。在情绪方面，焦虑和抑郁情绪较为突出，学业竞争的激烈、未来发展的不确定性以及复杂的人际关系等因素，都可能成为焦虑情绪滋生的土壤，这严重影响了他们的生活质量和学习效率。

（三）手机成瘾现状分析

从整体情况来看，手机在大学生群体中高度普及，几乎人手一部，并且在他们的日常生活中占据了重要地位。部分大学生呈现出了较为明显的手机成瘾倾向。其中，有一定比例的学生表现出对手机使用的耐受性增加，他们不断延长使用手机的时间，从最初每天几个小时逐渐增加到更多时间，甚至在上课、休息等本应减少手机使用的情境下也难以自控。在戒断反应方面，当被迫不能使用手机时，他们会出现烦躁不安、焦虑等情绪，感觉无所适从。

（四）亲子依恋、心理健康与手机成瘾的关系分析

从亲子依恋与心理健康的角度来看，安全型亲子依恋的大学生由于在现实生活中从父母那里获得了足够的情感支持和关注，对手机的依赖程度相对较低。他们使用手机更多是出于正常的社交、学习等功能性需求，不会过度沉迷于手机所提供的虚拟世界。而对于那些亲子依恋存在问题的大学生，他们在现实生活中缺乏情感寄托，手机就成为了一种弥补情感空缺的工具，试图通过手机社交、娱乐等功能来满足自己在亲子关系中未得到满足的情感需求，从而增加了手机成瘾的可能性。

心理健康与手机成瘾之间也相互影响。心理状态不佳的大学生更倾向于在手机中寻找慰藉，进而陷入手机成瘾的困境，而手机成瘾又会进一步恶化他们的心理状况，如加重孤独感、焦虑感等，形成恶性循环。

二、亲子依恋对大学生心理健康和手机成瘾的影响机制

（一）通过情感支持影响心理健康与手机成瘾

亲子依恋通过情感支持对大学生的心理健康和手机成瘾产生深刻影响。在良好的亲子依恋关系中，父母为大学生提供了稳定而充足的情感支持，从而有助于培养积极向上的情绪和良好的心理状态，例如自信、乐观和坚韧等。心理品质得以发展，在面对挫折时更有能力调节情绪和应对问题，进而维护了心理健康[2]。

从手机成瘾方面来看，由于在现实中能从父母那里获得充分情感滋养，大学生对手机所提供的虚拟情感慰藉需求就会降低。相反，若亲子依恋关系不佳，缺乏情感支持，大学生为了寻求情感补偿，可能会转向手机，在虚拟世界里寻找在现实家庭中缺失的情感体验，如在社交软件上寻求他人关注、在游戏中获取成就感等，这无疑增加了手机成瘾的风险。

（二）通过自我认知和自尊影响心理健康与手机成瘾

在积极的亲子依恋情境下，父母给予孩子的是持续的肯定、尊重和鼓励，让孩子从中看到积极的自我形象，正向反馈有助于大学生形成准确、积极的自我认知，他们清晰地了解自己的优点和不足，并且能够接纳自己。良好的自我认知和自尊水平是心理健康的重要基石，使大学生拥有更强的心理韧性来应对生活中的压力和挑战，面对困难时不容易陷入自我怀疑和否定的消极情绪中[3]。

在手机成瘾方面，拥有健康自我认知和自尊的大学生，不会过度依赖手机来满足自己的心理需求。然而，当亲子依恋出现问题时，比如在不安全型依恋模式下，大学生可能会产生自我认知偏差，自尊水平也可能受到影响，会过度寻求外界的认可来弥补在亲子关系中缺失的部分。手机作为一个便捷的社交和展示平台，就容易成为他们寻求自尊满足的途径，他们可能会在社交网络上过度展示自己，或者通过在手机游戏中的“成就”来提升自己的价值感，从而陷入手机成瘾的漩涡，对心理健康造成负面影响。

（三）通过应对方式影响心理健康与手机成瘾

亲子依恋质量影响着大学生的心理健康状况和手机成瘾行为，其中应对方式在这一影响机制中起着关键作用。研究表明，亲子依恋对大学生心理健康的影响主要通过塑造其应对方式展现出来，良好的亲子依恋关系有助于大学生培养积极应对的能力，从而更好地应对各种生活压力和挑战，有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升心理健康水平。相反，亲子依恋不良可能导致大学生应对方式偏向消极、回避，甚至出现情绪失控等问题，进而影响其心理健康[4]。

另一方面，亲子依恋也与大学生手机成瘾之间存在密切关系。良好的亲子依恋关系可以降低大学生对手机的依赖程度，减少过度使用手机的可能性。相反，亲子依恋不良可能导致大学生寻求手机作为逃避现实的方式，增加手机成瘾的风险。

因此，亲子依恋通过影响大学生的应对方式，既影响着其心理健康状况，又对手机成瘾产生影响。在实际干预中，应该重视亲子依恋关系的建设，培养大学生积极健康的应对方式，从而促进其心理健康，降低手机成瘾风险。这种综合考虑亲子依恋、应对方式和心理健康、手机成瘾之间的关系，有助于制定更有效的干预策略，提升大学生的整体健康[5]。

三、基于亲子依恋视角的大学生手机成瘾干预策略

（一）增强亲子依恋以减少手机依赖的动机

对于因亲子依恋问题而过度依赖手机的大学生而言，修复和强化亲子关系是首要任务。家庭治疗是一种有效的途径，通过专业引导，帮助家庭成员认识到彼此关系中的问题和情感需求，父母要积极倾听孩子的心声，理解他们在大学生活中的压力、困惑和孤独，让孩子感受到自己是被关注和重视的。例如，安排专门的家庭会议时间，父母和孩子都能在无压力的环境下坦诚交流，分享自己的想法和感受，重新建立起情感的纽带。

同时，父母可以与大学生共同制定手机使用规则，但这一规则不应是简单的限制，而是基于亲子间的情感约定。父母要向孩子解释规则制定的原因，是出于对他们健康成长的关心，包括身体和心理方面。比如，约定在特定的学习时间、家庭聚餐时间等将手机放置在一边，共同遵守。这样的约定在有情感基础的亲子关系中更容易被接受和执行，让大学生从内心深处认同这种对手机使用的规范，而不是产生抵触情绪。

当亲子依恋得到增强，大学生在家庭中获得了足够的情感满足和支持，他们对手机虚拟世界所提供的情感补偿需求就会降低，从而减少手机依赖的动机，将更多的注意力转移到现实生活中的人际关系和有意义的活动中。

（二）培养大学生健康的手机使用习惯

家长首先要以身作则，成为孩子健康使用手机的榜样，父母自身对手机的使用应保持适度和自律。例如，在与孩子相处时，尽量减少无意义的刷手机行为，将注意力更多地放在与孩子的交流互动上，可以一起聊天、玩游戏或者进行其他有益的家庭活动，让孩子感受到现实互动的温暖与重要性，而不是看到父母总是埋头于手机。这样，大学生在潜移默化中会受到积极影响，认识到手机并非生活的全部。

协助大学生制定合理的课余时间安排对于培养健康手机使用习惯也至关重要。父母可以和孩子一起规划课余时间，将学习、社交、运动、兴趣爱好等活动合理纳入其中。比如，鼓励孩子每天安排固定时间进行体育锻炼，像跑步、打球等，释放压力的同时减少对手机的依赖，或者安排阅读、绘画等丰富精神世界的活动，提升他们的文化素养和审美能力。对于手机使用时间，可以根据实际情况设定明确限制，并严格执行。同时，引导大学生利用手机的有益功能，如学习类APP、在线课程平台等，将手机从娱乐工具转变为提升自我的帮手。此外，家长要与大学生保持密切沟通，关注他们在执行手机使用计划过程中的困难和情绪变化，及时给予鼓励和支持，帮助他们逐步养成健康的手机使用习惯，摆脱手机成瘾的困扰。

（三）提高大学生应对心理压力的能力

家长与高校应携手开展心理健康教育，为大学生提供应对技能培训。从家庭层面来看，父母要在日常生活中与孩子积极沟通，了解他们可能面临的压力源，当孩子提及学业压力时，父母可以分享自己曾经应对类似情况的经验，引导孩子从不同角度看待问题。同时，鼓励孩子表达情绪，让他们知道负面情绪是正常的心理反应，关键是如何正确处理。情感上的支持能增强大学生的心理安全感，使他们在面对压力时更有勇气。

家长和高校可共同组织压力应对训练活动。比如开展模拟压力情境的小组活动，让大学生在实践中学习应对技巧，如深呼吸放松法、积极的自我暗示等。在活动中，引导大学生分析压力产生的原因和影响，帮助他们制定个性化的应对策略。

此外，鼓励大学生在遇到问题时优先向父母寻求帮助。父母要保持随时倾听和提供支持的态度，让孩子感受到家庭是他们最坚实的后盾，当大学生在面对心理压力时，能第一时间想到向父母倾诉，而不是通过沉迷手机来逃避。通过这些方式，大学生能够逐渐掌握有效的应对心理压力的能力，减少因压力而依赖手机寻求慰藉的现象，从根本上降低手机成瘾的可能性，更好地应对大学生活中的各种挑战。

四、结语

大学生亲子依恋类型多样，心理健康问题不容忽视，手机成瘾现象也较为普遍，且三者之间存在紧密联系。基于此，提出的心理健康维护和手机成瘾干预策略具有针对性。针对不同依恋类型的心理支持策略、改善亲子沟通以及加强家庭凝聚力等措施有助于维护心理健康；增强亲子依恋、培养健康手机使用习惯和提高应对压力能力的策略能有效干预手机成瘾。

参考文献：

[1]王立菲，王芮一.神经质对大学生手机依赖的影响：心理健康与表达抑制的中介作用[J].中国健康心理学杂志，2022，30（12）：1841-1846.

[2]王亚可，卢瑶，陈建文，等.大学生压力知觉与手机成瘾倾向关系的纵向研究 [J].中国心理卫生杂志，2023，37（09）：813-818.

[3]林自强，程金群，谭健怡，等.大学生24h活动行为在手机成瘾与焦虑间的中介效应[J].中国学校卫生，2023，44（01）：32-35+39.

[4]卿再花，刘小群，刘丽君，等.儿童期心理虐待与大学生手机成瘾的关系以及社会支持的中介与调节作用[J].中国临床心理学杂志，2022，30（05）：1203-1207.

[5]居豪，吕军城.大学生焦虑与手机成瘾现状及影响因素研究[J].中国卫生统计，2022，39（04）：550-552+557.