105岁国医李辅仁：55岁到65岁是养生“核心十年”

饮食之道：简单均衡

李辅仁出生于中医世家，自幼便对中医药有着深厚的感情和认识。随着年龄的增长，他逐渐养成了以素淡饮食为主，少吃甜食和高脂肪食物，多食水果及蔬菜的生活习惯。

他强调，吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些，但什么都别多吃。这种“七分饱”的饮食原则，既保证了营养的摄入，又避免了过度饮食带来的负担。

建议适度运动

民间俗语游云：药补不如食补，食补不如动补。这里的动补，指的就是运动。

踏入耄耋之年，李辅仁最喜欢的运动方式就是走路。这种运动方式机动灵活，可以随时随地进行。每天行走八千步左右，是他的“标配”。只要时间允许，他短途的目的地一律步行前往。

保持仁义之心

李辅仁认为，“仁”是中华传统文化中的重要价值理念之一。他认为，“仁者”在生活中能够与人为善、助人为乐、关心他人、爱护他人。这种心态有助于保持心理健康，从而达到长寿的目的。

要保持牙齿坚硬

牙齿是身体中比较坚硬的部位，人随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，牙龈会慢慢收缩，使牙齿松动，容易脱落。人在年轻的时候如果有牙病，会在一定程度上加速衰老。

李辅仁认为，牙齿的健康也会影响一个人的寿命，牙齿与说话发音、胃肠消化和咀嚼食物有关。老年人牙齿不足，不能充分咀嚼食物，影响肠胃健康，阻碍营养吸收。

长期营养不良会降低机体抵抗力，如果人老了牙齿还比较硬，自然吃起来香口，胃口好，身体健康。因此，李老提议中老年人保护牙齿，这是非常重要的。

定期给身体“除湿”

李辅仁说，湿气会侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。李辅仁会定期艾灸给身体除湿，这是他最重视的一点。

冬天是膝痛、腰椎痛的高发期。这时候，就应定期通过艾灸来给身体“除湿”。（综合）