春季当『发陈』

春天是万物推陈出新的季节，早在《黄帝内经》中就有“春三月，此为发陈”的记载。因此在进入春季之后，人们需要利用之前积累的养分来促使生命焕发出新的活力。

护阳气

春季万物萌发，这个时候人体内的阳气应该要顺应自然，向外疏发。因此，春季养生应以养阳为主，确保阳气不损。这个时期要多吃香菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜、紫苏、香椿、蒜苗等助阳的食材，寒凉的食物要尽量少吃。另外，在天气晴朗的时候要记得多带孩子晒晒太阳，生发阳气，有助于他的发育。

疏肝气

护脾在春天尤为重要，这个时候更应该调节好自己的脾气，保持开朗乐观的心态。毕竟脾胃健，则五脏和谐。家长可以让孩子适当多吃甘味的食物来补脾，例如芡实、莲子、蜂蜜、红薯、南瓜、栗子等，少吃酸味食物，如乌梅、山楂等。

值得注意的是，人们在春天里往往情绪起伏会比较大，孩子也不例外。当肝气疏泄不足的时候，孩子也会比往日更加爱哭闹些，所以家长要及时帮助他调节情绪，保持开朗乐观的心态。

祛湿气

到了春季，虽然天气回暖，但是雨水较多，冷空气依然活动频繁，孩子也会因为湿气的影响而变得食欲不振。所以当阳光充足的时候可以经常开窗通风来减少“外湿”，也可以适当多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物来远离“内湿”。

除此之外，适度的运动以及用艾叶煮水泡脚，都有助于把孩子体内的寒湿排出体外，还可以增强体质、促进新陈代谢。