那些想要“出走”的时刻

青春的航道本应充满追逐梦想的欢声笑语，却有人在学习的过程中逐渐迷失了方向，对曾经无比渴望的知识望而却步，心头被悄然笼罩一片阴霾。究竟是什么样的“暗礁”，在原本畅行的学习航道上突起，使我们的心灵之舟偏离了航线？

"案例

原本活泼开朗、成绩处于中上游的小辉（化名），在升入初二年级后却好像变了一个人。课堂上，他不再像以前那样专注，而是眼神游离，时常望着窗外发呆。课后，他更是对作业失去了耐心，要么拖延至深夜，要么干脆不做，成绩如坐过山车般直线下降。父母苦口婆心的劝诫、老师严厉的教导，不仅激不起他一丝改变现状的涟漪，反而引发了强烈的情绪反应，愈发强化了他对学习的逃避态度。显然，小辉正深陷厌学的情绪漩涡中。

"逃离糟糕的情绪风暴

厌学是人在学习过程中产生的一种负面情绪和行为反应，常见于青少年，它不仅是简单地不喜欢上学或讨厌学习，而是受学习压力、人际关系、自我认同、家庭环境等一系列复杂因素交织而产生的结果，是一种长期且持续的对学习环境和学习过程的排斥心理。

从外在表现看，厌学的青少年可能会出现上课注意力不集中、作业拖延、逃学等行为；而在内心深处，他们往往承受着诸多痛苦——他们深知学习的重要性，却又提不起学习动力、对学校恐惧，为跟不上进度而焦虑、因被老师指责而失落，怕让家长失望、怕被同学嘲笑等，严重者还会出现如头疼、头晕、恶心等非器质性疾病引发的躯体化反应。

"“习得性无助”在作怪

在竞争日益激烈的当下，我们面临着繁重的学业任务，这些像一座座大山压在稚嫩的肩膀上，使我们身心疲惫。正如案例中的小辉在心理辅导中所言：“我感觉喘不过气来，学习很吃力，考试成绩不理想，无法获得成就感，一度觉得自己很笨，并逐步发展到对整个学习过程都失去信心。”

从小辉的情况中不难发现，他被迫卷入习得性无助的恶性循环，即在学业上反复遭受挫折后，认为自己是失败者，开始怀疑自己的能力，进而在学习时产生无能为力、甚至放弃的心理状态和行为表现。为避免自己再次受到伤害，只能选择逃避现实来缓解痛苦，厌学情绪也就随之而来。

打败“无助感”怪兽

克服习得性无助，关键在于改变归因方式，青少年需要从失败是因为自己能力不足等内部的、稳定的、不可控的归因模式，转变为外部的、不稳定的、可控的归因模式。例如，考试题目难度大导致扣分多，是外在的稳定因素；考试时身体不舒服影响发挥，是外在的不稳定因素；理科思维不够活跃，是内在的稳定因素；文科学习不够刻苦，是内在的不稳定因素等。

因此，面对失败的经历，首先要理性、客观、全面地分析原因，对症下药，倘若以偏概全，就会进一步激化自身的挫败感和无力感。

设定合理的学习目标体系也尤为重要。以提升学习成绩为例，我们可以将远期的大目标拆分成几个相对容易实现的阶段性小目标，例如，远期目标是期末考试成绩提升20分，阶段性目标则可定为每次月考提升5分，这样便能在学习过程中不断获得成就感。

"“角色倒置”状况出现

从与小辉的交谈中得知，他的厌学情绪还与父母的高期待有关——父亲总是强调成绩的重要性，母亲则对他的学习细节百般挑剔。

“我取得好成绩时，父母会短暂地露出欣慰的笑容，但紧接着便是更高的要求和更多的期望；而一旦我成绩下滑，批评和指责便如狂风暴雨般袭来。”这种有条件的“爱”让他开始怀疑自己的价值，内心深处不断问自己：“如果我不能满足父母的期望，那我还有什么意义？”

破解“角色倒置”谜题

在家庭关系的舞台上，本应上演一出父母以成熟、理性的视角，引领孩子成长的剧目，但在小辉的家庭中却悄然发生着令人揪心的角色倒置：小辉表现得像一个对学习彻底失望，但还要苦苦挣扎的成年人；父母则变得焦虑无助，仿佛是遇到困难只会一味指责和提要求的孩子。

面对角色倒置问题，需要父母和孩子共同发力，从多个方面着手进行转变：

首先，父母要意识到角色倒置的状态及不利影响，回顾自己在面对孩子厌学情况时的反应和行为模式。

其次，积极倾听孩子的想法，并保持理解和接纳的态度，让孩子意识到父母关心他们的感受。

最后，父母需要多和孩子探讨学习长远而广义的目的，并引领孩子共同面对和解决学习中的实际困难，将以结果为导向转变成以过程为导向。

"青春期的自我认同危机

青春期如同一场突如其来的风暴，有可能会打乱我们原本平静的内心世界。处于这个阶段的我们，身体和心理都经历着巨大的变化，在这个过程中，往往会受到家庭、学校、社会等多方因素的影响，导致自我认同出现偏差。

就像绝大多数处于青春期的青少年，小辉也正处在自我认同的危机中。他渴望在同学中树立积极、自信、合群的形象，然而，学校复杂的人际关系却让他倍感压力。

小辉性格内向，不太善于主动与同学交往，常常被同学忽视或孤立：小组活动时，他总是最后一个与其他同学结成小组的同学；课间休息时，他只能默默地坐在角落里，听着同学们的欢声笑语。这种被边缘化的感觉让他对学校产生了强烈的抵触情绪。

这种自我认同危机也引发了小辉心理上的一系列连锁反应，进而导致他的厌学行为。他试图通过逃避学校来寻找一种自我保护的方式，仿佛只要不面对学校，就不用面对那些孤立和否定，就能够暂时忘却自己内心的迷茫和痛苦。于是，他开始以各种理由频繁请假。

消极情绪的“解药”是什么？

诚然，逃避不是解决问题的根本途径。

究其内因，小辉面临的人际关系问题有他自身自卑、敏感的因素。自我肯定练习是改善自卑的良好方式，我们可以每天花几分钟对自己说：“我是独一无二的，我是有优点的。”并列举出自己的长处。

对于敏感现象，可以尝试改变思维方式，多问自己：“同学们对我有不好的印象，是事实，还是仅仅是我的猜测？”从而帮助我们去澄清问题的真相。就行为而言，青少年应主动迈出改变的步伐，从微笑和简单的问候开始，和同学慢慢建立联系，也可以积极参与同学间的讨论，在交谈中增进与他人的友谊。

厌学并非一个不可逾越的鸿沟，只是成长路上的一次曲折。要相信，家庭温暖的港湾、学校知识的殿堂都会帮助我们解开厌学的枷锁，在求知的天空中再次展翅翱翔。

（责任编辑 / 王佳璇" "美术编辑 / 胡美岩）