护理小贴士，助你轻松应对胆石症

调整饮食习惯

控制脂肪摄入：胆石症患者应严格控制脂肪的摄入量，因为高脂肪食物会刺激胆囊收缩，可能引发胆绞痛。建议每日脂肪摄入量不超过总能量的30%，并尽量选择不饱和脂肪酸含量较高的食物，如橄榄油、鱼类等。

减少草酸摄入：富含草酸的蔬菜如菠菜、苋菜等，在烹调前应在沸水中焯一下，以减少草酸摄入。

避免高胆固醇食物：胆石症患者应严格避免摄入高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、肥肉和油炸食品等。这些食物可能促使胆汁大量分泌，增加结石的形成风险。患者日常应减少食用动物肝脏，控制蛋黄、蟹黄等高胆固醇食物的摄入，同时尽可能不喝牛奶。

避免刺激性食物：胆石症患者应避免食用酒类及刺激性食物或浓烈的调味品，这些食物可能导致胆结石发作或加重病情。吸烟和饮酒可能加重胆囊的负担，影响胆汁的正常排泄，诱发疼痛或结石复发。因此，胆石症患者应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助降低胆汁中的胆固醇含量，从而预防新的结石形成。新鲜的蔬菜和水果富含维生素和纤维，有助于促进胆汁的排出和稀释。患者可以适当地喝苹果、梨子的榨汁，达到有效清肝的作用。蔬菜中的高纤维成分可以加速人体胆汁中胆固醇的溶解，包括全麦类食物、豆类等。

补充维生素与矿物质：细胞的脱落会助长胆石形成，而维生素A能保持胆囊上皮细胞组织的健全，防止细胞脱落。因此，患者应多吃富含维生素A的食物，如西红柿、胡萝卜、玉米和鱼肝油等。可以通过摄入富含维生素和矿物质的食物或服用相应的补充剂来补充。

保持饮食规律：患者应保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或长时间不吃早餐等不良饮食习惯。长期不吃早餐会导致胆汁在胆囊内滞留时间过长，胆汁浓度增加，进而加重胆结石。同时，尽量避免夜间进食，以免增加胆囊负担。

确保充分的水分摄取：适量增加水的摄入量不仅能够帮助稀释胆汁，降低结石生成的可能性，还能促进胆道中不良物质的清除。增加饮水量还有助于提高尿液产量，从而支持体内结石的自然排出过程。建议每日至少摄入2升（约等于8杯）液体，但具体数量还需依据个人体质及医生指导进行微调。除了清水之外，温和的茶饮同样可以作为补水的选择之一，一些低脂、易消化的流质或半流质食品如藕粉汤和莲子粥等，也都是良好的水分来源。

注重休息与镇痛

熬夜会导致胆囊功能紊乱，增加结石形成的风险。因此，胆石症患者应保持充足的睡眠和休息，每晚应保证7～8小时的睡眠时间，睡前应避免饮用咖啡和茶等刺激性饮品。

在胆绞痛发作时，患者应卧床休息。可以选择侧卧位或俯卧位，这些姿势有助于减轻胆囊对周围器官的压迫，从而缓解疼痛。在疼痛部位进行热敷也是一种有效的方法。热敷可以帮助放松胆囊和胆管，促进血液循环，缓解肌肉紧张，进而减轻疼痛。但需注意的是，热敷时应避免温度过高，以免烫伤皮肤。此外，在疼痛发作时，可以用双手轻轻按压腹部，特别是右上腹（胆囊所在的位置），这有助于缓解胆囊的痉挛和疼痛。然而，按压时应避免用力过猛，以免加重不适。

如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药。但需要注意的是，止痛药只能缓解疼痛症状，并不能治疗胆囊结石的根本病因。利胆药可以促进胆汁的分泌和排泄，减轻胆囊的负担，从而缓解疼痛。但在使用利胆药前，应先咨询医生的意见，因为部分利胆药可能会加重疼痛或引起其他不良反应。

特别需要注意的是，胆石症患者不能服用布洛芬缓释胶囊等药物，因为这类药物可能导致血小板聚集，增加胆囊出血的风险。如胆绞痛发作无法忍受时，应立即到医院就诊，以避免引起胆源性胰腺炎等问题。严重情况下，甚至可能导致感染性休克，面临生命风险。

避免长时间静坐

适量的运动能够显著提升身体新陈代谢率，强化免疫系统功能，加速肠道蠕动，有效缩短胆汁在消化道内的停留时长，进而降低胆结石生成的可能性，为胆石症患者带来积极影响。其中，慢跑作为一项易于实施且普遍适宜的运动形式，尤为推荐给胆石症患者群体。通过每日坚持20～30分钟的轻中度慢跑，达到微微出汗的状态，不仅能够促进代谢，还有利于心理健康，增强战胜疾病的信念与动力。

散步则是另一项温和而有效的活动选择，它不仅能舒缓紧张情绪，减轻心理压力，还促进了肠胃道的正常运作及体内废物的排出。建议餐后约半小时，于空气清新处进行大约30分钟的步行，以此作为日常习惯的一部分。值得注意的是，任何形式的体育锻炼都应遵循由浅入深的原则，逐步提升运动量与强度，确保身体能良好适应而不致过度疲劳，防止因不当运动加剧病症。

鉴于超重会增加胆囊压力并提升结石再发机会，维持适宜体重显得尤为重要。患者需定期跟踪自身体重波动，适时调整膳食结构与运动方案，确保体重保持在健康区间内。另外，长时间久坐会延缓胆汁流动速度，增加结石风险，故建议定时变换坐姿或进行间断站立、走动，以促进胆汁循环，维护胆囊健康。

保持良好的卫生习惯

胆石症患者易并发胆道感染，故应重视预防措施。首先，确保饮食卫生至关重要，需避免摄入未经妥善处理或污染的食物。其次，强化个人卫生习惯，维持全身清洁，有效降低感染风险。特别强调，饭前便后务必洗手，以阻断细菌传播途径。再者，维护口腔卫生同样重要，建议每日至少两次使用含氟牙膏刷牙，并定期进行口腔检查，以防口腔问题波及胆道健康。此外，培养规律的排便习惯，预防便秘，可减轻胆道负担，从而降低胆石症急性发作的可能性。对于感冒、咳嗽等上呼吸道感染性疾病，应及时就医治疗，防止病情恶化对胆道系统造成不利影响。最后，穿着方面，推荐选择宽松舒适的衣物，减少对腹部的物理压迫和潜在刺激，为胆道创造一个更为安全的环境。

积极处理发热

胆石症患者有时会出现发热症状，这通常与感染有关。遇到这种情况，首先可采取物理降温措施，如使用35%～50%酒精擦拭身体，重点擦拭大血管部位（如腋下、颈部和腹股沟），以促进散热。当体温过高且持续不降时，应按医嘱使用退烧药。在此过程中，需及时补充水分，以维持体内水电解质平衡。

除了发热，胆石症患者还应密切关注并记录疼痛的发作时间、部位、程度及伴随症状，如恶心、呕吐等，这有助于医生更好地了解病情，制定个性化的治疗方案。同时，患者应按照医生的安排定期复诊，进行腹部B超、肝功能等检查，以了解结石的大小、位置及胆囊、胆管的功能状态。若症状严重或反复，可考虑手术治疗，以彻底解决胆石症问题。